6種食物讓你一夜安睡失眠必備的食療方 - 人民网健康

龍眼。

其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。

臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

共產黨新聞要聞時政法治|國際軍事|台港澳教育|社會圖片觀點地方|財經汽車房產|體育娛樂文化傳媒|電視社區政務通博客訪談|游戲彩信動漫RSS 人民網>>食品 人民網>>食品>>正文 6種食物讓你一夜安睡 失眠必備的食療方 2015年04月07日08:04  來源：家庭醫生在線  手機看新聞 打印網摘糾錯商城分享推薦      字號 分享到... 分享到人人 分享到QQ空間 原標題：晚上失眠吃什麼好？提高睡眠質量的6種食物 　　晚上失眠吃什麼好？都市生活的壓力很大，總會導致我們出現失眠的現象。

除此之外，還會有其他更多的原因影響著睡眠。

然而，睡眠對於我們的健康來說至關重要，這可怎麼辦呢？在這裡，小編為大家盤點了提高睡眠質量的食物，快來看看吧。

　　晚上失眠吃什麼好 　　核桃。

在臨床上，核桃被証明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

　　葵花子。

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。

睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

　　香蕉。

含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5─羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁症狀，促進睡眠 　　蘋果。

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　紅棗。

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1∼2調羹。

　　龍眼。

其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。

臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

　　除此之外，還有緩解失眠現象的食譜，別錯過了。

　　晚上失眠的食療方 　　蓮子百合瘦肉湯 　　做法：蓮子50克、百合50克洗淨備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煲湯。

　　方解：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸﹔百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

　　適用於合並神經衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

　　柏子仁燉豬心 　　做法：將適量柏子仁放入豬心內，加水燉煮。

　　方解：柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗﹔豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。

。

　　適用於合並心悸、腸燥便秘的失眠患者。

　　合歡花蒸豬肝 　　做法：干合歡花用清水浸泡4∼6小時，將豬肝100∼150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調味，隔水蒸熟，食豬肝。

　　方解：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡﹔豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。

　　適用於合並脅痛的失眠患者。

　　以上就是小編介紹的緩解失眠的飲食，別錯過了。

(責編：曾璇、聶叢笑) 推薦兩款簡易藥膳粥 每天吃香腸更易患胰腺癌？ 推薦5款萵筍減肥食譜 春季飲食去火八個要點 桃子這麼吃防乳腺癌 吃生姜雞有助治療關節炎 4種超低卡減肥魚類推薦 胡蘿卜怎麼吃最營養？ 常吃快餐當心大腸癌 26805124 我要留言 進入討論區 論壇 注冊/登錄 發言請遵守新聞跟帖服務協議   善意回帖，理性發言! 同步：  社區登錄 用戶名： 立即注冊 密  碼： 找回密碼    恭喜你，發表成功! 請牢記你的用戶名:，密碼:,立即進入個人中心修改密碼。

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