失眠飲食｜百合茶枸杞菊花寧心安神中醫推3款泡茶8食物改善失眠

失眠、睡眠質素差，是不少都市人的通病，台灣中醫診所分享了3款助眠的簡單茶飲。

此外，有助安神的食材可以減輕緊張及焦慮。

受新冠疫情影響，全球各. 港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報生活教煮失眠飲食｜百合茶枸杞菊花寧心安神　中醫推3款泡茶8食物改善失眠撰文：尹嘉蔚出版：2022-03-2221:00更新：2022-03-2401:481失眠、睡眠質素差，是不少都市人的通病，台灣中醫診所分享了3款助眠的簡單茶飲。

此外，有助安神的食材可以減輕緊張及焦慮。

受新冠疫情影響，全球各地許多人遭受失眠困擾，早前英國研究人員發現，在新冠期間英國失眠人數從之前的六分之一上升到四分之一。

部分人認為在家工作讓人「公私脫鉤」的難度擴大，或更有可能傾向於熬夜。

抗疫期間，許多人還出現了心理健康問題，這也會影響睡眠。

不論有否疫情，失眠總叫人難受，特別是經常性失眠還可能導致肥胖、焦慮及抑鬱等。

在抗疫期間，許多人還出現了心理健康問題，這也會影響睡眠。

（Unsplash）30分鐘未能入睡屬失眠缺乏足夠的睡眠，容易導致精神不濟。

早前在凌晨兩點半仍然有大批市民未眠，感受到地震，叫不少人好奇深宵時分仍未睡，翌日不用上班？然而，有些時候想睡覺卻徹夜難眠，輾轉反側，苦煞受失眠困擾的人。

中醫稱失眠為「不寐」，遠在二千年前的古醫書已有記述，睡眠的時間或深度不足，多夢、寐而不酣，時寐時醒，醒後不能再寐或徹夜不寐亦是失眠的症狀。

假如你在上床後需要30分鐘以上才能入睡、半夜醒來的總時間達30分鐘或以上、比預計起床時間更早醒，超過30分鐘再無法入睡，這些都是失眠的狀況。

台灣中醫診所分享了3款助眠的簡單茶飲，減輕緊張及焦慮。

（Unsplash）中醫3款簡單泡茶　助清心安神解鬱失眠的因素眾多，包括心理因素，例如過度焦慮、擔憂、不安、抑鬱、壓力過大等；亦可能是生活模式改變、環境因素及生理因素等。

中醫調理失眠會利用簡單的茶飲或食療來緩和難以入寐的情況，台灣翰醫堂中醫診所在社交平台上分享了3款助眠的茶飲有益於安神、解鬱，供大家參考。

按圖看3款助眠茶飲的材料、做法和功效：+31.百合茶2.枸杞菊花茶3.龍眼冰糖茶以上3款茶飲的做法也是加入600-1000毫升的熱水沖泡，焗茶5分鐘後飲用，建議在晚飯後喝。

8種安神食物　有助寧心除煩長期失眠容易傷肝，有些食物或中藥材在安神、寧心方面有一定的作用，最常用到的是蓮子，它有養心安神、益腎固精的作用。

另外，茯神有寧心安神之功，專用於心神不安、驚悸、健忘等。

以下8種食物供大家參考，可以煮湯、焗茶，緩和心緒不寧。

蓮子，以湖南湘蓮最為有名，是中國三大蓮子之一。

（資料圖片）按圖了解有助安神的8種食物︰+4若是失眠嚴重的人士，建議向中醫師查詢。

參考資料︰翰醫堂中醫診所/康健/BBC延伸閱讀︰夏天安神湯水合集｜解熱降燥除煩助入眠　湯水食譜加按穴穩定情緒健康湯水食譜｜去濕素湯淮山蓮子黨參湯　健脾安神補腎孕婦不宜【失眠】每晚2個奇異果入睡速度快4成？營養師推薦8種食物助入眠【運動健康】中醫揭運動陷阱　夜跑招失眠運動後禁食原來都是錯！01教煮飲食健康資訊中醫保健湯水你可能感興趣