每5人就有1人慢性失眠！一杯「養心定志茶」安神寧心

一杯「養心定志茶」安神寧心，不再睡不著～ ... 補益心脾、滋陰降火、養血安神等食、藥材，改善臟腑陰陽失調問題，以下3種中藥茶飲，民眾不妨試試。

瞭解更多 目前位置 首頁 養生 每5人就有1人慢性失眠！一杯「養心定志茶」安神寧心，不再睡不... 台灣好食材 About 撰文者文／Fooding台灣好食材編輯‧圖片來源《以花養生》 2016-11-17 在網路的世界裡，我們期許自己成為台灣最大食材食譜社群平台，我們告訴你產地到餐桌間的點滴故事，分享台灣各地好食材，台灣哪邊買到好食材。

一起認識勤奮耕耘的小農、誠心經營的品牌、用心做料理的職人，買好食材做好料理，美味又健康！正如我們的英文名稱FOODING，永遠都以現在進行式在體驗癮食這一件美好的事情。

如果你也自認為是個癮食狂熱分子，誠摯的邀請你一起來同歡！ 【Fooding台灣好食材】官方網站http://www.fooding.com.tw/ photos放大顯示 翻來覆去睡不著，真的好難過，有失眠問題的人不在少數，經常猶豫在要不要吃安眠藥之間，中醫師提供幫助睡眠的3道茶飲，大家不妨試試！  採用可補益心脾、滋陰降火、養血安神等食、藥材，改善臟腑陰陽失調問題。

  根據統計，台灣每5人就有1人有睡眠障礙，慢性失眠盛行率高達20%，中醫師張尚智指出，長期失眠可能導致抑鬱、影響社交及工作，還會引起高血壓、免疫功能失調及動脈硬化等風險，平時不妨飲用清肝益智茶、養心定志茶、柏子仁養心茶等茶飲，有助於改善睡眠問題。

三成中高齡女性失眠  北市聯合醫院昆明院區中醫師張尚智指出，睡覺可修復白天活動耗損的體能，並排除所產生的廢物，但愈來愈多人出現入睡困難、睡眠品質不佳、早醒導致起床後感覺疲憊等狀況，一旦超過4星期，便稱為慢性失眠。

張醫師指出，調查顯示，中、高齡女性失眠比例達29.8%，高於男性的24%，與更年期症狀、工作、感情、經濟壓力等有關，過敏、貧血、呼吸中止症、重度使用3C產品、夜間過度運動或咖啡因飲品等，也容易導致睡眠品質不佳。

  失眠易致動脈硬化風險  他表示，長期失眠容易導致精神抑鬱、藥物或酒精過量、認知及注意力變差，影響社交及工作，並升高交感神經及血壓，導致高血壓、血糖及免疫系統失調、血管粥狀動脈硬化等風險。

他說，從中醫觀點來看，失眠涉及陰陽平衡及臟腑病變，主要是心，心主神、神不安則失眠，也與肝、脾、腎、膽有關，針對不同證型，採用補益心脾、滋陰降火、養血安神等食、藥材，改善臟腑陰陽失調問題，以下3種中藥茶飲，民眾不妨試試。

  清肝益智茶，養肝健腦  1.清肝益智茶：菊花、白芍、遠志各2錢、枸杞子4錢、石菖蒲1錢，以1000c.c.熱水沖泡，約燜10分鐘即可飲用。

菊花可清瀉肝火，枸杞子及白芍養肝明目，其他藥材也具有開竅醒腦功用，清肝益智又健腦，但腸胃不佳的人避免飲用。

  養心定志茶，安神寧心  2.養心定志茶：龍眼肉、百合、酸棗仁、陳皮各2錢、浮小麥3錢，龍眼肉及酸棗仁炒黃後搗碎，與其他藥材加水1000c.c，大火煮10分鐘即可，有助於安神寧心，適合精神難以集中、情緒起伏大、睡眠品質不佳的人飲用，口瘡口臭、長痘痘、便秘的人避免飲用。

  柏子仁養心茶當日常茶飲  3.柏子仁養心茶：柏子仁120克、枸杞子90克，麥冬、當歸、石菖蒲各30克，玄參、熟地各60克，甘草15克，上述藥材研成細末，以紗布袋分裝，每包15克，每次一包、放入保溫杯，以沸水沖泡，燜15分鐘後，加點蜂蜜當茶飲，每天1～2包，對心腎失調引起的精神恍惚、夜寐多夢、怔忡驚悸、健忘盜汗等有效，但脾胃濕熱、舌苔厚膩者忌用。

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如果你也自認為是個癮食狂熱分子，誠摯的邀請你一起來同歡！ 【Fooding台灣好食材】官方網站 http://www.fooding.com.tw/ 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 枸杞子 酸棗仁 健腦 更年期症狀 龍眼肉 玄參 紗布袋 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 失眠不用藥　中醫3茶飲助睡安神 失眠關鍵在「心」！龍眼百合茶安心防失眠 天冷難入睡！桂圓菊花安神5茶飲助好眠 羊年睡覺不數羊　酸棗仁安神助好眠 「第一次在兒子面前哭了！」一個醫師爸爸心聲：供孩子在美國念書，卻父子疏離...「愛」很難，「愛的好」更難 一進餐廳就給小孩蠟筆和圖紙？一趟美國行，讓丁寧看見美國人如何「理解小孩」 「我一輩子潔身自愛，當個好太太，卻得2種性病！」一位在診間痛哭的60歲婦人，給婦產科女醫師的啟示 必看》接觸「確診者」何時該快篩？●天內快篩最準！你該知道，關於「快篩、PCR」5大疑問 「新冠後遺症」有哪些症狀？誰更容易發生？如何治療？「長新冠6大疑問」一次解惑 一天上3次，代表沒宿便很健康？中醫師：錯！這是腸胃「極虛」徵兆，最好的排便時間是... 回應文章請先登入會員或註冊。

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