【健康】早起眼屎多？常吃这些护眼好食材，清火明目亮晶晶

当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌。

同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩 ...   高级搜索 搜索位置   标题   全文 排序方式   按时间   按相关度 搜索位置   标题   全文 高级搜索 收起 搜索以下关键词 搜索位置   标题   全文 排序方式   按时间   按相关度 搜索 汕头市卫生健康局（中医药局）政府信息公开 规章 下载文字版 下载图片版 索引号： 1144050009312751X2/2020-04350 分类： 发布机构： 汕头市卫生健康局（中医药局） 成文日期： 2020-09-11 名称： 【健康】早起眼屎多？常吃这些护眼好食材，清火明目亮晶晶 文号： 发布日期： 2020-09-11 主题词： 【打印】 【字体：大  中  小】 分享到： 【健康】早起眼屎多？常吃这些护眼好食材，清火明目亮晶晶 发布日期：2020-09-11  浏览次数：- 　　早上起来，　　我们眼角总会有一些眼屎。

　　正常的眼屎一般是透明或淡白色的，　　量很少，无异味，　　不会引起眼部不适。

　　但如果突然眼屎增多，　　性状有些许改变，　　很可能就意味着眼睛发生了病变！　　赶紧看看怎么回事！　　眼屎是如何形成的　　在我们的眼皮里有一块像软骨一样的东西叫作“睑板”，在睑板里整齐有序地排列着许多睑板腺，睑板腺会分泌一种像油脂一样的液体。

　　　　白天这些油脂通过眼皮的眨动涂在眼皮的边缘上，对眼睛起保护作用。

在人睡着的时候，眼睛一直关闭，而油脂仍然在分泌，这样积累起来的油脂和灰尘以及泪水中的杂质混在一起，就形成了眼屎。

　　　　眼屎的改变=眼睛病变？　　当机体状况不佳或发生眼部疾病时，眼部分泌物会增多或同时伴有性状的改变。

　　1.上火：　　上火，这是一个眼屎变多的很常见的原因。

气候干燥，人体内很容易出现缺水的现象，造成上火，出现眼屎增多。

　　　　这时候的眼屎呈黏性或者干了之后呈固状，这时候一般不需要就医。

　　对策：　　可以通过日常的饮食调理进行降火，菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都能清肝明目，但各自对应不同的“火”。

　　　　菊花和金银花对应“实火”，表现主要为咽喉发炎、痰液偏黄等症状，铁皮石斛则能败“虚火”。

　　当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。

比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。

　　2.干眼症：　　很多年轻人经常对着电子产品，很容易得干眼症。

当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌。

　　　　同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

　　这时的眼屎一般是比较黏稠的白色丝状，同时眼睛还会畏光、流泪、眼睛有异物感。

　　对策：　　为了预防干眼症的出现，建议“低头族”玩手机约15分钟左右就转移下视线，让眼睛适度放松。

此外，将屏幕亮度适当调暗，夜间看屏幕时最好开台灯。

　　　　在饮食上可适当摄入一些富含花青素的食物，比如橙子、鸡蛋、菠菜、蓝莓等。

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人体无法制造，必须从食物中获取。

　　3.红眼病：　　红眼病在医学上被称为“急性结膜炎”，多由细菌或病毒感染引起。

　　　　红眼病与平时熬夜后引发的眼球充血、干涩不同，患上红眼病后，眼内常常分泌物极多，易结成一块块眼屎，将上下眼皮粘住；有时还伴有发痒、怕光或流泪等症状；多为单眼发作，很快传染给另一只眼睛。

　　对策：　　红眼病虽然传染性极强，一旦患上红眼病，宜及时就医，以免其转变成沙眼等慢性眼部疾病。

　　三大视力营养素 护好眼睛更轻松 　　对抗眼部疾病，适当的补充视力营养素是一个好方法。

　　花青素　　花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增加微血管的形成。

　　此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼部的伤害，有助预防白内障。

　　　　日常可以适当多吃富含花青素的食物，如：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等。

　　叶黄素及玉米黄素　　在类胡萝卜素家族中，只有叶黄素和玉米黄素存在于眼睛的视网膜中，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

　　　　鸡蛋、菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等食物中含有叶黄素、玉米黄素。

但相对而言，叶黄素在日常饮食中的含量以及人体吸收比较有限，如有需要，可以补充叶黄素酯补充剂。

　　β胡萝卜素　　β胡萝卜素可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜”，并能在体内转变成对眼睛同样有益的维生素A。

　　类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果等。

　　　　眼睛的保护从日常饮食做起，在遇到眼部异常时更应该及时就医，以免耽误最佳治疗时机。

　　　　想要漂亮的大眼睛，　　平时一定要多吃护眼食物！　　并且要注重眼卫生，　　科学合理用眼，　　你记住了吗？　　　　来源：健康广东 发布