驚人的4小時快速睡眠法讓你迅速恢復體力@ Book is a dream

睡眠專家高田明和博士最新提倡4小時快速睡眠法養成健康的短眠習慣，解決睡眠問題， 創造更多的時間，人生也煥然一新！ 現代人因為忙碌，生活壓力大， ... Bookisadream 跳到主文 Bookisadream 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 Aug28Thu201402:41 驚人的4小時快速睡眠法讓你迅速恢復體力 忙碌的生活，往往會讓自己的心靈變的更加的空虛，彷彿生活除了工作就是家庭，沒有私人的空間，這是一件非常可怕的事情。

所以為了讓這樣的情況變少，我覺得可以多看一點書來充實一下自己。

最近在網路上看到了驚人的4小時快速睡眠法讓你迅速恢復體力，覺得內容很不錯，雖然價格不貴但還是習慣性的比價一下，後來找到了在博客來賣的驚人的4小時快速睡眠法讓你迅速恢復體力價格看起來粉優惠，所以就直接下單將驚人的4小時快速睡眠法讓你迅速恢復體力買回來看喔。

和我一樣對驚人的4小時快速睡眠法讓你迅速恢復體力有興趣的朋友，提供給你們網頁參考看看喔。

驚人的4小時快速睡眠法讓你迅速恢復體力商品網址:http://www.books.com.tw/exep/assp.php/readgirl0001/products/0010588279商品訊息功能:商品訊息描述:睡眠專家高田明和博士最新提倡4小時快速睡眠法養成健康的短眠習慣，解決睡眠問題，創造更多的時間，人生也煥然一新！現代人因為忙碌，生活壓力大，嚴重時，甚至影響睡眠，失眠、睡不好已經逐漸成為全民問題。

一天24小時都嫌不夠用的人，都希望能少睡一點，可以有多一點時間花在學習、興趣、工作或陪伴家人。

只要睡4小時，整天精神飽滿，有可能嗎？短眠原理很簡單，看本書教你如何節省縮短睡眠時間，同時提升睡眠品質！高田博士以專業的醫學角度，以維持健康為前提，提出短眠的最佳時間是4小時。

由於睡眠是由深眠階段與淺眠階段組成，而睡4小時正好在淺眠的階段醒來，以減少身體不適，並確保有足夠的時間恢復精神疲勞。

睡眠的目的，主要是為了修復體內的細胞，並消除精神疲勞。

其中如何讓大腦有效率的休息是最重要的。

高田博士提出了「小睡」和「休腦」，來提高短眠的品質。

「小睡」是高效率的短時間淺眠。

只要閉上眼睛，大腦就會釋放睡眠的腦電波，使大腦得到放鬆。

十分鐘的小睡相當於夜晚的一小時睡眠，不但記憶力得到加強，甚至還有降低心臟病發病率的驚人功效！「休腦」是高效率的大腦休息。

在工作間歇中，穿插片刻休息，或是使用非慣用手，讓左、右腦輪流休息，大大減輕腦部的疲勞。

本書也介紹了其他改善睡眠問題的訣竅，例如飲食、營養補給品、居家環境改善、寢具等等，對於失眠、睡眠困難等問題，也有很大的幫助。

書末附有高田博士親自長期實踐，創造「高田氏體操」，融合坐禪、體操、呼吸法、冥想法、自律神經訓練法和穴位按壓，解決睡眠問題！本書特色★有別於一般常識的8小時睡眠，和日本之前風行的3小時睡眠，高田博士提倡4小時睡眠，更符合人體睡眠生理！★作者以其專業的醫學背景，簡單說明人體的睡眠原理，讓人了解如何睡得更健康，更快恢復體力。

★藉由改變入眠與起床的習慣，加上「小睡」與「休腦」的訣竅，讓4小時睡眠能更容易實踐，進一步得到更多自由支配時間。

★利用「快眠法寶」，以達到最佳睡眠狀態。

★本書獨有「高田氏體操」，為作者融合坐禪、體操、呼吸法、冥想法、自律神經訓練法和穴位按壓等方式，可挑選其中符合自己需求的項目來實踐，以提高睡眠品質。

作者簡介高田明和1935年出生於靜岡縣。

1961年慶應義孰大學醫學部畢業。

1966年慶應義孰大學醫學部取得醫學博士。

在連續擔任美國羅茲威爾紀念研究所研究員，紐約州立大學大學院副教授，濱松醫科大學教授等職務之後，2001年擔任濱松醫科大學名譽教授。

研究領域為腦科學、生理學、血液學。

商品訊息簡述:驚人的4小時快速睡眠法讓你迅速恢復體力商品網址:http://www.books.com.tw/exep/assp.php/readgirl0001/products/0010588279 全站熱搜 創作者介紹 dr37ljr317 Bookisadream dr37ljr317發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：國外旅遊上一篇：貪戀小歐洲：愛上亞得里亞海的25個藉口 下一篇：活用負離子健康法 歷史上的今天 2014:男X男自由行：關西（大阪、京都、神戶） 2014:活用負離子健康法 2014:貪戀小歐洲：愛上亞得里亞海的25個藉口 2014:人體復原黃金5力 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 我要抽人氣咖啡機！ 即日起，趕快下載痞客邦App，即可免費獲得眾多好康... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 未分類文章(499) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2016十一月(14) 2016十月(30) 2016四月(5) 2016三月(8) 2016二月(15) 2016一月(8) 2015十一月(5) 2015九月(15) 2015八月(13) 2015七月(8) 2015六月(51) 2015五月(23) 2015四月(8) 2015三月(62) 2015二月(11) 2015一月(15) 2014十二月(18) 2014十一月(27) 2014十月(23) 2014九月(43) 2014八月(30) 2014七月(67) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗