【健康湯水食譜】清心潤燥安神蘋果湯助你一覺瞓到大天光

註冊中醫曾覺知醫師推薦了一款安神湯水，看能不能助你今晚一覺好睡！ 攝影：黃寶瑩、潘樂蓉. 多吃堅果有助放鬆神經. 曾醫師稱失眠在中醫的角度稱為不寐 ... 港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報生活教煮【健康湯水食譜】清心潤燥安神蘋果湯　助你一覺瞓到大天光撰文：潘樂蓉出版：2017-09-0617:38更新：2017-10-0312:212失眠可說是人生最痛苦的事情，你不是不想睡，而是不能睡，明明很累，但是意志卻不肯放過你。

相信每個人都總會經歷徹夜無眠的時候，不論是什麼原因令你失眠，在那一個夜不能寐的清晨，聽到小鳥清脆的叫聲，怎麼今天天氣很好的感覺都沒了，你心底只有最卑微的欲望：今晚，我一定要一覺訓到大天光！註冊中醫曾覺知醫師推薦了一款安神湯水，看能不能助你今晚一覺好睡！攝影：黃寶瑩、潘樂蓉多吃堅果　有助放鬆神經曾醫師稱失眠在中醫的角度稱為不寐，一般是指不能獲得正常睡眠休息的情況。

患者可能很晚才能入睡，半夜經常驚醒然後難再入睡，或者睡眠期間多夢，嚴重者甚至徹夜不眠，影響翌日正常工作、生活、學習和健康。

除了在睡前飲熱牛奶、浸熱水浴等方法外，日常生活中也可以多吃堅果類，因堅果類食物的鎂含量較多，有助放鬆神經。

按圖即看各種材料功效+1安神蘋果湯材料：蘋果3個、百合2両、玉米筍8両、紅棗10粒、瘦肉4両、薑4片、食鹽適量做法：以2000毫升水、文火煮45分鐘滋陰養顏蘋果湯　清肺潤燥這個安神蘋果湯有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏等功效，特別針對壓力過大、操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。

當中的蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用。

而紅棗可補中益氣，養血安神；粟米筍幫助調中開胃，利尿消腫；生薑則有助溫中止嘔。

睡前30分鐘減壓放鬆法：不少人在睡前都喜歡看手機，但其實睡前看手機容易令腦部吸入太多資料，較難入睡。

相反，睡前30分鐘應該放下手機，讓腦袋放空，或是聽一些輕音樂幫助入睡。

先找一個安靜舒適的位置，放一些輕柔的音樂，然後慢慢吸氣呼氣，透個每一下呼吸來讓思緒及繃緊的部分慢慢放鬆。

可跟隨以下曾醫師的短片來進行減壓放鬆法。

【餐桌禮儀‧韓國】韓國人吃飯重禮儀　捧碗扒飯如乞兒？【抹茶冷麵食譜】茶漬醬汁沾滿麵條　雙重綠茶香【廚餘是寶】洗米水環保勿浪費　勾芡去污做湯底揉按神門穴　平穩情緒如想令自己較易靜心以及放鬆情緒，也可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張、平靜情緒，自然就會輕鬆入眠。

神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。

位置：掌心內側，在尾指向下延伸至手掌根部未端的凹陷處功效：安神寧心，補益心氣，改善失眠用指腹輕輕打圈揉按1-2分鐘神門穴位於手腕的位置。

（相片由被訪者提供）其他湯水食譜沙參麥冬蓮子百合湯（按此）沙參麥冬蓮子百合湯（潘樂蓉攝）淮山百合腰果參片湯（按此）淮山百合腰果參片湯（視覺中國）養生湯水失眠優質睡眠中醫中醫你可能感興趣