睡眠不好推荐七款安眠汤助你好梦

推荐：七款助眠安眠汤 · 1、桂圆莲子汤. 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

· 2、酸枣仁汤. 首页 党政 党网・时政 人事 反腐 理论 党史 党建 要闻 经济・科技 社会・法治 文旅・体育 健康・生活 国际 军事 港澳 台湾 教育 房产 科普 观点 人民网评 三评 人民财评 人民来论 人民访谈 互动 领导留言板 强国论坛 维权 可视化 视频 图片 图解 地方 京 津 冀 晋 蒙 辽 吉 黑 沪 苏 浙 皖 闽 赣 鲁 豫 鄂 湘 粤 桂 琼 渝 川 黔 滇 藏 陕 甘 青 宁 新 鹏 雄安 举报专区多语言 | 合作网站 毛主席纪念堂 周恩来纪念网 邓小平纪念网 人大新闻网 工会新闻网 中国侨联 学习强国 中共中央党史和文献研究院 中组部12380举报网 全国哲学社科工作办 中国统一战线新闻网 旗帜网 国家保密局 科普中国 知识产权 中国国家人文地理 登录 退出 人民网+ 中国共产党新闻网 领导留言板 强国论坛 人民视频 人民智云 人民日报报系 人民日报 人民日报海外版 中国汽车报 中国能源报 健康时报 证券时报 国际金融报网 讽刺与幽默 中国城市报 新闻战线 人民论坛 环球人物 中国经济周刊 民生周刊 国家人文历史 人民周刊 旗下网站 国家重点实验室 环球网 海外网 人民图片 人民视觉 人民网研究院 人民网>>健康・生活>>科普要闻 睡眠不好 推荐七款安眠汤助你好梦 2016年06月29日08:39|来源：家庭医生在线 小字号 原标题：睡眠不好推荐七款安眠汤助你好梦 　　睡眠不好，老是失眠多梦怎么办？很多人第一反应是去寻找安眠药，除了必须要医生处方才能得到安眠药，它对我们解决长期失眠情况并无益处。

在这种情况下，不妨试试看食疗方法，用安神汤帮你做好睡眠工作，助你好梦。

　　五种食物有良好助眠作用 　　莲子：睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用 　　莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。

近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

或取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。

适用于失眠、气短乏力者。

　　百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次 　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。

多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。

《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”。

　　治疗应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。

取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

　　大枣：感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克 　　大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。

如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60克，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。

　　桂圆：心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤 　　桂圆性味甘温，无毒。

桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。

　　取草鱼头700克，花生30克，桂圆肉20克，红枣12个，清水、姜片各适量。

将花生洗净，浸泡1小时；将红枣和桂圆肉洗净，灼烫一下；热油锅，放入姜片和鱼头，煎至双面微黄；倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟；将除花生外的材料全部倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火；整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，盖锅盖，大火；炖2.5小时左右，即可起锅。

　　核桃：加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠 　　核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。

日服1次，每服约10克。

适用于心悸失眠、脑中作响者。

　　推荐：七款助眠安眠汤 　　1、桂圆莲子汤 　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　2、酸枣仁汤 　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　3、安神汤 　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。

百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　4、静心汤 　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　5、三味安眠汤 　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　6、养心粥 　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　7、百合绿豆乳 　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　有些人吃得太饱，中焦脾胃的气机阻滞，也容易影响心肾的上下相交，这种失眠就不适合服用滋腻碍胃的阿胶了，可以饭后做一做摩腹、散步等，促进食物消化，改善睡眠质量。

(责编：王亚微、权娟) 分享让更多人看到 相关新闻 考前怎么能睡好？听听医生来支招儿天麻鱼头汤平均睡眠时长6.5个小时？你可能需要戒掉这5个坏习惯“片段睡眠”要不得提倡晚上11时前睡觉睡眠糖一粒入眠、白噪音轻松助眠助眠“神器”净帮倒忙睡眠日，让我们一起“躺赢”！超九成小学生睡眠时长不达标谁来帮帮特“困”生？健康专家：“好运动”促进“好睡眠”世界睡眠日,你睡得好吗？哈医大二院开展“世界睡眠日”直播公益讲座及线上义诊 客户端下载 人民日报 人民网+ 手机人民网 领导留言板 人民视频 人民智云 人民智作 热门排行 1朱婷、赵帅担任东京奥运会开幕式中国体育…2习近平参观“友好往来 命运与共――党和…3河北省纪委原副书记马玉蝉接受纪律审查和…4让“流量”回归真实和理性（人民时评）5习近平出席亚太经合组织领导人非正式会议…6恢宏史诗的力量之源――论弘扬伟大建党精神7伟大建党精神，中国共产党的精神之源8同世界各国人民深化友谊加强交流 推动构…9深入学习贯彻习近平总书记“七一”重要讲…10思想之旗领航向（习近平新时代中国特色社… 人民日报社概况 | 关于人民网 | 报社招聘 | 招聘英才 | 广告服务 | 合作加盟 | 供稿服务 | 数据服务 | 网站声明 | 网站律师 | 信息保护 | 联系我们 服务邮箱：[email protected]    违法和不良信息举报电话：010-65363263    举报邮箱：[email protected] 互联网新闻信息服务许可证10120170001  |  增值电信业务经营许可证B1-20060139 广播电视节目制作经营许可证（广媒）字第172号  |  互联网药品信息服务资格证书（京）-非经营性-2016-0098 信息网络传播视听节目许可证0104065 | 网络文化经营许可证京网文[2020]5494-1075号 | 网络出版服务许可证（京）字121号 | 京ICP证000006号 | 京公网安备11000002000008号 人民网版权所有，未经书面授权禁止使用 Copyright©1997-2021bywww.people.com.cn.allrightsreserved 评论 分享 关注 微信微博快手 第一时间为您推送权威资讯 报道全球传播中国 关注人民网，传播正能量 返回顶部