才是體貼的好男人！性治療師揭露你不知道的「早洩」7個秘密

好吧，既然我無法改變早洩帶來的挫折感受，那就好好的為持久度進行一場戰鬥吧。

但為了避免再出現拼命自慰，卻反而拉高敏感度的悲劇發生，這7件事， ... 瞭解更多 目前位置 首頁 兩性 其實不持久，才是體貼的好男人！性治療師揭露你不知道的「早洩」... 性福，行不行？ About 撰文者曾寶瑩性心理博士 2016-10-26 心向性健康管理中心負責人。

著有多本性愛專書，並於「曾寶瑩性愛論」粉絲頁回答性愛問題。

專攻性治療、男性性功能障礙、女性性愛困擾與性愛諮詢。

長達15年性治療與性教育實務經驗。

協助不計其數男女、情侶夫妻提升性愛滿意度。

photos放大顯示 來找我想改善早洩的男人們，都因為「撐不住」而十分焦慮。

有的男人被老婆打成洩慾怪獸，抱怨他做愛只是發洩性慾，根本不管老婆慾火，草草抽插、結束倒頭就睡，根本是自私自利的臭男人。

也有人因為滿足不了老婆，變得更心慌意亂，越想好好控制就越失控，逐漸失去自信，開始逃避老婆，成為老婆外遇的強力推手。

這些男人都是被冤枉的好男人，他們其實都很在乎另一半，當我問他們「性滿足對自己比較重要，還是對伴侶比較重要時？」他們的答案不是：「一樣重要」就是「對伴侶比較重要」。

我們真的應該要好好改變對「早洩」的理解，別再用「男性雄風」、「男性尊嚴」的角度檢查男人。

男人撐不住，很多時候就是因為太在乎對方，希望對方也能得到性滿足，這明明是一種很棒的服務心態、一點也不自私，他們只是太興奮、沒辦法控制射精，太緊張、太焦慮，他們明明就是體貼女人的好男人阿。

不過，每次當我這麼對人說起「早洩真男人」理論，就會被譏笑，說我太理想化，人心是肉做的，不是大道理打造的，做愛只能一下下，不僅身體沒辦法爽，心理感受也會因為才投入就結束而覺得空虛失落。

好吧，既然我無法改變早洩帶來的挫折感受，那就好好的為持久度進行一場戰鬥吧。

但為了避免再出現拼命自慰，卻反而拉高敏感度的悲劇發生，這7件事，你們最好先知道。

一、多久才算早洩 要持久，得先設定目標。

如果可以，你想要多久。

我曾經收過一個廣東來的個案，他說「少說也得30分鐘。

」而他平常愛愛的時間差不多是3~4分鐘，這個目標會不會太遠大？ 夠不夠持久，主觀上要看伴侶之間的滿意度，如果伴侶覺得一分鐘很開心，那一分鐘也是男神。

相反的，如果伴侶覺得沒有十分鐘以上，怎麼能算做愛，那你可能就得設法往十分鐘挺進。

那，有沒有一般的標準嗎？根據國際性醫學協會定義，陰莖在未進入，或進入一分鐘內射精，而且無法自主的控制延遲，同時對親密關係產生傷害。

這就是醫學定義下的早洩。

那麼，心理學怎麼看呢？在美國從事性治療超過30年以上的李曼博士說，男人自然的平均動作時間大約是2分鐘。

若是看女生的滿意度，5分鐘是女人覺得舒服的平均數字，7~10分鐘則是最爽的時間。

所以，如果你的伴侶說不出自己想要多久，那麼，超過1分鐘、奔向7分鐘，是擺脫早洩的美好目標。

二、為什麼會早洩 射精是由神經啟動的反射機制。

當人受到身體和心理的性刺激，比方說，撫摸身體、看見對方裸體、或是開始性幻想，都會產生性興奮。

當性興奮累積到一定程度，就會啟動射精的反射作用。

在治療上，我們會把早洩分成生理性早洩、心因性早洩和混和性早洩。

陰莖敏感度高、射精神經反射太興奮、雄性激素睪固酮過高、過度疲勞都會造成生理性早洩。

而心因性早洩則通常是因為性愛壓力、生活壓力或是過去的自慰習慣不好所造成的。

越想好好表現，越無法控制。

不過，人的生理和心理經常是相互影響的，很多時候，心理上的性興奮強度過強，或是生活壓力、個性緊張急躁，也會讓陰莖的敏感度變高、失去控制射精的能力，相反的，陰莖敏感度過高也會讓人的心裡變得更興奮、更緊張，所以很多早洩都混和了生理和心理的因素。

三、要怎麼改善 想要改善早洩，可以從這5方面下手！ 1.降低生理敏感度：先找出陰莖勃起後的敏感點，有人是龜頭、有人是繫帶、有人則是陰莖主體的兩側或根部，然後用手拍打這些部位，或是用質感好的毛巾推揉這些地方，可以讓神經減稍微減敏感。

2.降低心理敏感度：仔細想想，哪些情境特別容易讓你心理太興奮或太緊張。

比方說，對方摸你、你看著對方的身體、你不知道對方的感覺，或是，你總會想起以前失敗的經驗。

然後改變這些情境和想法，比方說，先別讓對方摸你、你不要看著對方的身體、在做愛前好好問問對方的感覺和需要。

至於過去失敗的經驗，嗯，我知道那很難忘記，你先試試看用心理替代法，只要一想起來，就在心裡默念123，記得慢慢念，讓心理忙一下，或許可以沖淡一些擔心和焦慮的感覺。

3.加強射精控制的能力：你可以先放慢自慰速度，加強自己對射精反射點的察覺能力。

感覺性興奮度達到60%想射精的程度，就要開始用「動停法」控制射精，停止自慰的動作，用力阻止射精感攀升，等感覺過去後，再繼續緩慢自慰。

60%射精感可以控制後，再逐漸增加到性興奮度70%時再控制射精。

不要每次都等到已經80%~90%了才想要控制射精，那時候早就過了射精反射啟動點，一去就不回頭了。

4.打破由自慰習慣所形成的反射反應：這點特別適合那些不論是看A片自慰、或是躲起來自慰，都習慣搶時間趕快射精的人。

習慣一旦建立，要改變也很困難，這是因為我們的身體和心理，都會產生自動的反應傾向，如果你自慰一向很快，又怎麼能期待陰莖在做愛的時候可以慢慢品嘗呢。

更何況，A片的刺激還會改變大腦激發的方式，大腦反應就像程式設定一樣，一旦寫好要改變就不是一件簡單的事。

所以，如果你以前會看A片自慰，就先停止看A片吧，以前自慰速度很快，就把速度放慢下來吧。

建立新的習慣，舊的習慣才能被真正改變喔。

5.改善伴侶關係：嗯，做愛是兩個人的快樂活動，相互瞭解可以讓你更放鬆，如果你不知道對方在想什麼、感覺是什麼，或者對方根本就在生你的氣，或者默默為你打分數，那麼請找個不是做愛的時間好好聊聊吧，心靠近一點，身體也會自在一點。

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黃小真 #2樓 2020/8/12上午12:10 我改善了10年的早洩，老婆說這個最有效！https://dd864.webnode.tw 推薦(0) 檢舉 #1樓 2019/6/23下午11:01 雙效犀利士.印度版.免費2顆試用https://tw.avseo.net 推薦(1) 檢舉 1男人真心話：愛愛時，其實很希望女人這麼做，但妳卻不知道的9件事 2經前胸部都會明顯又脹又痛？荷爾蒙惹的禍，少吃這種食物就能改善 3月經一來就頭痛！3類食物止痛不需「藥」 4男人30歲後一半會有勃起障礙！威而鋼、犀利士...藥師用一張表告訴你該怎麼選藥 5嘿咻後抬高屁股讓精液集中，這招沒用！不孕權威醫師一次破解4個求孕招數 蘇柏宇 2人推薦 蘇柏宇 (新北市 牙科) 蘇醫師解說十分詳細，在手術中的技巧也十分高明，過程中一點痛感都沒有，手術完的成品也很滿意 蘇柏宇 0人推薦 蘇柏宇 (新北市 牙科) 蘇醫師解說十分詳細，在手術中的技巧也十分高明，過程中一點痛感都沒有，手術完的成品也很滿意 婚姻是最好的修煉場！陳月卿：聖嚴法師給我的3個啟示...以夫為尊，一點也不委屈 和老公吵了12年體悟》婚姻就是一場修行！心理師許皓宜：想離婚，你得先要有這個本事... 上班族 銀髮族 媽咪寶貝 男生 女生 TOP