手肘內側無力痠痛？小心高爾夫球肘找上您！

在門診的就診族群中，經常會遇到病患抱怨自己手肘內側疼痛， ... 將感到痛楚的手臂伸直，用另一隻手握伸直的首長往下壓，停留約十秒，放鬆後再進行， ... 新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療) 跳到主文 地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 新達文西物理治療所-營業時間 周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00 Jun27Fri201423:30 手肘內側無力痠痛？小心高爾夫球肘找上您！ 【病痛放大鏡】手肘內側無力痠痛？小心高爾夫球肘找上您！在門診的就診族群中，經常會遇到病患抱怨自己手肘內側疼痛，導致一些簡單的掃地、切剁東西、手腕活動、抓握出力的動作無法做出來，小心這可能就是『高爾夫球肘』。

當有人聽到自己罹患了『高爾夫球肘』，也會疑惑自己從來沒打過高爾夫球，怎麼會罹患高爾夫球肘呢？其實『高爾夫球肘』與『網球肘』相似，但與網球肘的外側疼痛不同，高爾夫球肘是因肱骨的內髁總屈肌附著部位有扭傷或裂傷等情況，而發生原因大多是因腕部反覆彎曲、重複或使用過當、拉傷、腕部穩定度不足、慢性發炎等。

⋯⋯簡單來說，當過度使用手腕或由於扭傷拉扯導致發源處發炎，就會發生局部痠痛，肌群痠痛會導致手痠無力、功能不彰。

而發炎處在『外側』則可能是、發炎處若在『內側』則有機會是高爾夫球肘。

『高爾夫球肘』會有哪先症狀呢？肘關節的內側會有明顯壓痛、拿東西時會發生疼痛、或是感到痠痛、酸重無力等。

什麼樣的族群較容易好發呢？其實長期反覆性使用前臂與手腕動作者，都為好發族群。

像是廚師、電腦、文書工作者、家庭主婦、美髮師與長期特並反覆手腕工作的作業員、勞工朋友、收銀員或會計等，另外像是高爾夫球選手、棒球投手、保齡球選手等也會因運動度拉扯而有此症的發生。

若發生高爾夫球肘該如何治療呢？當發生急性高爾夫球肘時，手肘內側肌群的位置會非常疼痛，最嚴重者會連碰都無法碰，此時則該：1-停止所有會疼痛的動作2-進行冰敷；這些方法可以幫助降低局部發炎。

若當症狀已發生數天，急性疼痛期已過，如果仍有痠痛無力的情形時，擇友以下建議：1-局部熱敷2-搭配伸展動作3-遠紅外線照射4-特殊復健儀器的治療；以上皆能幫助局部血液循環，加速復原。

若症狀持續，則建議儘快尋求專業醫師診斷治療。

若想預防高爾夫球肘，其實可以進行以下伸展動作，改善上肢軟組織與強度：1-伸展手腕跟拉筋：將感到痛楚的手臂伸直，用另一隻手握伸直的首長往下壓，停留約十秒，放鬆後再進行，約重複6-10次2-橈側伸腕短肌的深層摩擦按摩：在可以忍受疼痛的範圍裡，能進行溫和的深層按摩。

3-加強伸腕肌群的肌力：建議拿沙包或啞鈴練習，再慢慢增加重量跟次數。

而想預防高爾夫球肘的方式，則建議最有效的方法還是調整工作姿勢與工作量。

若當發生輕微症狀時，在家休息並搭配適當熱敷與伸展動作，工作時配戴專用護肘也能減輕負荷。

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