經絡不通，痠痛就來！6個「治療點」自己按肩頸腰痠一網打盡

經絡不通，痠痛就來！6個「治療點」自己按肩頸腰痠一網打盡 ... 穴、督脈，以及內、外膀胱經等經絡上穴位的壓痛點，運用針灸或按摩等方法加以治療， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 經絡不通，痠痛就來！６個「治療點」自己按肩頸腰痠一網打盡 健康2.0 2018/11/3016:48 字體放大 身體痠痛的背後，可能攸關許多病症，除了脊椎、骨骼、神經、肌肉、肌腱或韌帶的問題，也有可能是內臟疾病的反射，例如心臟、肺臟病症或膽囊炎、胃潰瘍等，疼痛可能會反射到背後相對應的位置。

  中醫和西醫復健搭配治療，通常是在急性期的時候。

急性期西醫施打止痛針劑或肌肉鬆弛劑協助患者舒解疼痛之外，藉Ｘ光或一些理學檢查，排除內科相關疾病因素也很重要。

  示意圖／TVBS   針灸、推拿、整脊…疏通經絡 中醫師陳朝宗指出，治療痠痛，中醫主要是以針灸、推拿、理筋、整脊、局部熱敷或藥物等方法為主。

在中醫的觀念，經絡氣血循行阻滯時，容易產生痠痛問題，所謂「痛則不通，通則不痛」，因此，治療時以疏通經絡為主，根據患者體質與病症的虛實，視氣滯或血瘀等情況不同，施以針灸、運用手法或給予藥物等做不同的治療。

  臨床常見頸、肩、腰等痠痛問題發生於低頭族、愛穿高跟鞋的女性或孕婦身上。

從側面看，正常的脊椎構造是頸椎前傾、胸椎後傾、腰椎前傾而薦椎後傾，由上而下呈現雙Ｓ型。

低頭族經常將脖子拉緊、彎腰拱背，容易因血液循環不佳而頭昏腦脹、胸口悶；愛穿高跟鞋的女性及孕婦則因身體重心改變，腰椎著力點、重心前移，腰椎過度前傾，容易造成腰背痠痛。

  姿勢不對或脊椎周邊肌肉、核心肌群的力量不夠時，肌肉、韌帶過度伸展，容易造成發炎現象，可能導致肌腱炎、肌筋膜炎，嚴重時甚至造成脊椎傷害或椎間盤突出等問題出現。

  放鬆緊繃肌群增進氣血循環 中醫師陳朝宗說，中醫治療與肌肉、韌帶等軟組織相關的腰痠背痛問題，主要是沿人體背後的背俞穴、督脈，以及內、外膀胱經等經絡上穴位的壓痛點，運用針灸或按摩等方法加以治療，使得過度緊繃的肌群得以放鬆，再輔以強化相關核心肌群的復健運動，即可有效紓解痠痛，並促使移位的頸、腰椎等得以矯正回來。

  除了結構性的疼痛治療，也可能有功能性退化的問題，像是老人家身體機能退化，常覺得痠痛不適，在雨天濕氣就特別嚴重，就需要給予中藥進補或運用艾灸，使氣血循環順暢，溫通經絡、散寒祛濕。

  止痛小貼士！６個治療點自己DIY 中醫師陳朝宗表示，身體痠痛時，經絡上的穴位會出現「壓痛點」，也就是「治療點」，可以自己DIY，經常按摩這些穴位；每個穴位用大拇指或指腹輕揉30秒，或按住穴位至有痛感，停留10秒後再放鬆。

中醫針對頸、胸、腰椎等痠痛問題，常用到的穴位主要是與膀胱經、膽經、三焦經與大腸經相關的穴位：   A.風池穴 頸後兩側，頭與脖子接觸的部位。

  B.華陀夾脊穴群 屬於經外奇穴，位於自頸椎第一節直到薦椎，沿脊椎中心點（即督脈）旁開0.5寸的穴位群，需視患者狀況而調整取穴。

  C.巨骨穴 位於兩側肩膀上方、鎖骨交接、背部斜方肌附著處，正好是中斜方肌與上斜方肌的交會點。

  D.天宗穴 位在背後肩胛骨正中央上方，左右各一。

  E.肩前穴 肩鎖關節內側凹陷，與腋前皺襞連線之中點處，左右各一。

  F.陽陵泉穴 位於小腿側面，為膽經穴位。

所謂經會陽陵泉，直接針刺此穴，可疏通身體側面從腳到頭整個膽經的經絡。

  ◎撰文／龔善美 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 痠痛總是一再復發？必知４個預防重點簡文仁治痛８字訣 肩頸痠痛走了又來？找一面牆這樣伸展，讓緊繃肌肉鬆一下！ 痠痛不求人，1條帶子5招幫身體放鬆 經常手麻無力？簡文仁教你１招舒緩上肢不麻不痠痛   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看 痠痛中醫穴位按摩肩頸膀胱經膽經大腸經 延伸閱讀 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 2022/06/1511:48 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 2022/06/1312:07 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 2022/06/1311:44 眩暈又發作！手指按5穴緩解噁心想吐1杯薄荷茶解暈又舒心 2021/04/2113:02 逆轉脂肪肝！中醫曝3穴位疏肝解鬱1杯「消脂肪肝茶」去除三酸甘油酯、膽固醇 2022/06/1517:02 失眠怎麼辦？營養師：夏天褪黑激素分泌亂這些天然食物助入睡、穩定生理時鐘 2022/06/1414:33 人氣排行榜 1 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 2 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 3 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 4 眩暈又發作！手指按5穴緩解噁心想吐1杯薄荷茶解暈又舒心 5 逆轉脂肪肝！中醫曝3穴位疏肝解鬱1杯「消脂肪肝茶」去除三酸甘油酯、膽固醇 6 失眠怎麼辦？營養師：夏天褪黑激素分泌亂這些天然食物助入睡、穩定生理時鐘 7 泛黃衣物、茶垢、咖啡漬怎麼洗？過碳酸鈉泡1小時免刷洗，方便又輕鬆！ 8 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 9 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 10 酪梨護心血管、預防結腸直腸癌！營養師大推4族群必吃酪梨1道酪梨料理高纖低糖 11 吃堅果好油趕壞油！降血脂、抗發炎、抗老、助排便一天能吃多少堅果？ 12 適度吃辣提升好膽固醇護心！每周吃5次就有效還能減重、抗癌、更長壽 人氣排行榜 1 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 2 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 3 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 4 眩暈又發作！手指按5穴緩解噁心想吐1杯薄荷茶解暈又舒心 5 逆轉脂肪肝！中醫曝3穴位疏肝解鬱1杯「消脂肪肝茶」去除三酸甘油酯、膽固醇 6 失眠怎麼辦？營養師：夏天褪黑激素分泌亂這些天然食物助入睡、穩定生理時鐘 7 泛黃衣物、茶垢、咖啡漬怎麼洗？過碳酸鈉泡1小時免刷洗，方便又輕鬆！ 8 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 9 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 10 酪梨護心血管、預防結腸直腸癌！營養師大推4族群必吃酪梨1道酪梨料理高纖低糖 11 吃堅果好油趕壞油！降血脂、抗發炎、抗老、助排便一天能吃多少堅果？ 12 適度吃辣提升好膽固醇護心！每周吃5次就有效還能減重、抗癌、更長壽