【增強記憶力】一分鐘提升腦力 - 康健雜誌

【增強記憶力】一分鐘提升腦力 ... 只要簡單、易做的練習，就能加速反應、訓練注意力。

... 做法：試著在一分半鐘內說出以下這些字的顏色，而非字本身的發音。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 養生保健 保健 【增強記憶力】一分鐘提升腦力 收藏 圖片來源/陳德信 瀏覽數49,607 2006/09/01· 作者/朱芷君 ·出處/康健雜誌 第94期 放大字體 只要簡單、易做的練習，就能加速反應、訓練注意力。

〔叫色測驗〕做法：試著在一分半鐘內說出以下這些字的顏色，而非字本身的發音。

解說：如果所需時間超過3分鐘，表示需要加強集中力。

也可以拿色筆製作類似的題目來練習。

〔快速數數〕做法：在一分鐘內出聲從1數到120，一邊數一邊計時。

速度儘可能加快，但每個數字必須發音清晰，以訓練腦和口語的協調性。

解說：一般而言，45秒內數完是國中生程度，35秒是高中生，25秒數完則是理工科大學生的程度。

如果覺得太簡單，可以改數4的倍數。

〔數獨〕以數字1～9填滿大正方形裡的空格，但這9個數字在每一直行，每一橫列，及每個小九宮格裡都只能出現一次。

〔快速記憶〕做法：在兩分鐘內記住以下30個單字。

接著拿另一張紙，花兩分鐘寫下記得的單字。

解說：這項活動主要在訓練短期記憶力，很少人能記住30個單字，能做到的人，代表有能力挑戰更困難的記憶作業。

平均小學生可以記住8.3個單字，成人則為12.2個單字。

〔計算〕做法：計算以下100題算術並計時。

解說：儘量在兩分鐘內完成，一分鐘半內完成的人則屬於資優級。

即使簡單的計算也需要專注力，看似輕而易舉的題目，卻能活化大腦，提升記憶力。

〔音讀〕做法：將以下短文出聲從頭唸到尾，包括篇名和作者。

一次唸兩遍，記錄所花的時間。

解說：聲音大小不重要，但一定要讀出聲來。

比起默唸，讀出聲更能動用到大腦的不同區域。

日本東北大學未來科學技術共同研究中心教授川島隆太發現，每天進行兩分鐘音讀，持續一個月後，記憶測驗成績能提高25％。

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