瞬間提升記憶力的6個小絕招| 回憶| 握拳

美國蒙克萊（Montclair）州立大學的心理學家研究證實：學習事物時緊握右拳，記憶力會增強；回想事物時緊握左手，有助喚回記憶。

研究者表示，當人緊握右拳 ... 首頁>副刊>生活>縱橫職場>職場達人>正文 瞬間提升記憶力的6個小絕招 綜合報導/李小奕 借助一些簡單動作，就能立即提升記憶力。

(Dittyaboutsummer/Shutterstock) 更新2020-11-267:30PM 人氣4583 標籤:記憶力,回憶,握拳,口香糖,氣味,靜坐,嗅覺 Facebook Twitter Line 複製鏈接 Print 【字號】 大  中  小 正體 简体 現代人的腦袋越來越少記東西，因為資訊都存在手機裡；可是有些事我們仍得動腦記憶，尤其當你要準備考試、演講，或參加面試、辯論時，記憶力就成了無可替代的決勝關鍵。

以下是6種快速增強記憶力的小技巧，可以立竿見影，學起來你將受用不盡。

1.握拳法 美國蒙克萊（Montclair）州立大學的心理學家研究證實：學習事物時緊握右拳，記憶力會增強；回想事物時緊握左手，有助喚回記憶。

研究者表示，當人緊握右拳時，左腦額葉神經元會更活躍；緊握左拳時，右腦額葉神經元會更活躍。

人腦的左、右額葉分別與記憶、回憶功能有關，這可能是握拳能增強記憶或回憶的原因。

不過，此法僅適用於慣用右手的人，左撇子的效果尚待研究。

2.姿勢法 2007年《認知》（Cognition）期刊有一項研究證明，當人擺出和過去經歷某事時相同的姿勢，他回憶該事的能力會變強。

方法：以讀書考試為例，你可以在讀書時保持某種坐姿，如兩腿交叉30度，然後在考試的時候也採取同樣坐姿。

3.獨白法 把你想記住的內容說出來，也有助於強化記憶。

2010年《實驗心理學》（ExperimentalPsychology）期刊有研究指出，把文字大聲說出來或喃喃細語，記憶力最高可提升10％以上。

4.咀嚼法 英國諾桑比亞（Northumbria）大學的心理學家研究發現，嚼口香糖可以增強記憶力：短期記憶增強24％，長期記憶增強36％。

但其作用機理尚不清楚，學者推測，嚼口香糖時，心跳會加快，大腦氧氣循環會變好，可能因此強化了認知能力所致。

5.書寫法 一邊閱讀一邊把字寫出來，的確可以記得更快更牢。

挪威神經生理學家曼格（AnneMange）做過研究，他說，邊讀邊寫會牽動多種感官功能，手寫的動作會在​大腦的感覺動作區留下一個「動作記憶」（motormemory）​，這份額外的記憶能幫助我們記住寫過的字。

曼格還比較鍵盤打字與手寫的差異，結論是，在所有測驗項目中，手寫的學習效果都優於鍵盤打字。

6.氣味法 科學家發現，嗅覺比視覺、聽覺等其它感官更能直接觸發記憶。

方法：你可以在背誦的時候與需要回想的時候，都聞同一種氣味。

例如閱讀資料時，在手背上噴一點香水，到了考試或演講當天，再次噴上同樣的香水，這麼做有助於回想你讀過的資料。

◎靜坐法 靜坐不像上述那些方法那麼直接，需要多花一點時間，但投資報酬率卻頗高，值得一試。

2010年的《意識與認知》（ConsciousnessandCognition）期刊有一項研究指出，每天靜坐20分鐘、持續4天，人的認知能力（包括記憶力）可以提高15％至50％以上。

當然，靜坐對身心健康還有許多其它附帶的好處，一舉數得。

‧研究：繪畫增進記憶力的奧祕 ‧提升記憶力4大招運動20分就有效 ‧八項簡單訓練助孩子提升工作記憶 責任編輯：茉莉 相關專題:健腦增慧/出奇致勝/學習好方法/研究報告/職場一路通/職場加油站 相關新聞 日本研究發現無需睡眠也可提高記憶力方法 人氣1608 日飲1杯櫻桃汁12週改善記憶力補腦勿忘這類果 人氣5570 研究：小小含羞草沒大腦卻有神秘記憶力 人氣1107 小學對局也記得！職業棋手記憶力驚人 人氣874 最熱視頻 【微視頻】存錢是非法集資？劉強東離職的必然 人氣3202 【財商天下】財政山窮水盡中國經濟大盤已動搖 人氣2832 【秦鵬直播】香港回歸25周年習訪港如臨大敵 人氣1554 【橫河觀點】美最高法院再裁決重擊氣候議題 人氣1309 【新聞看點】風暴來襲疫情升溫習訪港遭警示？ 人氣1103 【十字路口】跨國大調查各國憂中共威脅及滲透 人氣407 如果您有新聞線索或資料給大紀元，請進入安全投稿爆料平台。

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