增強記憶力的簡單訓練方法 - 材哥的痞客筆記本
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【增強記憶力的簡單訓練方法】 美國麻省理工學院科學家的一份報告說:假設你始終好學不倦,那麼,你腦子一生儲藏的各種知識,將相當於美國國會圖書 ...
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Jul11Thu201311:35
增強記憶力的簡單訓練方法
【增強記憶力的簡單訓練方法】
美國麻省理工學院科學家的一份報告說:假設你始終好學不倦,那麼,你腦子一生儲藏的各種知識,將相當於美國國會圖書館藏書的五十倍。
據說,該圖書館藏書一千多萬冊,也就是說,人的記憶容量相當於五億本書籍的知識總量。
還有人估計,全世界圖書館藏書七億七千萬冊。
它們所包括的資訊總量共有四千六百萬億比特,這正好和一個人腦所能記憶的信息大體相當。
並且,人的記憶可以保持七十到八十年以上。
一、增強記憶能力的簡單方法
(一)回億一天的細節
這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。
如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次,結果會讓你大吃一驚。
上床準備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。
透過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。
從今天做的最後一件事開始,回憶其最具體的細節。
這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運動。
然後再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。
然後是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。
想像你的一整天是一盤電影膠片,現在正在倒著放映。
就像倒退著走路或說倒話,就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的每一時刻。
這樣一步步地倒著回顧你的一天。
你可能會發現,在時間上離現在越近的時刻,其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事,其印象最倉促,最短暫。
(二)畫地圖煉記憶
找一份市內街道圖,選取一個小區,劃一個圈圈上十多條街道,然後用觀察看圖3分鐘。
使用定時器以保證時間的準確。
合上圖不看。
定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過60秒的時間裡精確地畫出此圖。
再將市內街道圖擴大圈定範圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖後,合上圖不看。
定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過90秒的時間裡精確地畫出此圖。
(三)永遠不會忘記的面孔
每天一次,隨意選一件物體,一幅畫片或一個人,仔細觀察2分鐘。
移開視線,畫出剛才觀察的對象。
一天結束時,不看此畫,根據記憶再畫一張。
每天換一個觀察對象,持續一周。
然後,把這些畫放起來,根據記憶重畫。
注意先後畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅持些方法幾週,直到一周結束時能準確在重新畫出該週內每天畫的圖畫。
二、透過音樂獲得超級記憶力
當你需要研究和學習某一特別的知識體系,比如外語。
備試材料,或任何你希望理解的新的、複雜的東西時,就進行這種鍛煉。
進行這種鍛煉時:一方面您放“巴洛克式”的音樂,使身心放鬆,不斷的放聽;同時,另一方面,你需要有人大聲向你讀出材料,或者事先你自己將聲音錄製下、或放映的英語文章和單詞CD等來作好準備後,來放給自已聽。
比如你想掌握更多的外語詞彙,或者提高母語的遣詞造句能力,就可這樣提高記憶力。
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