有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵 ...
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/ 有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵食物有哪些？增肌比減脂重要嗎？僅為情境配圖。
取自shutterstock 脂肪會從飲食中攝取過多的熱量而來，據科學研究有分析出身體只要攝取超過7700大卡的熱量，就會增加1公斤的體脂肪，相反地，要減少1公斤的體脂肪，就需要減少攝取7700大卡，這就是許多人在減重、減脂期間要控制總熱量的原因。
然而，熱量的攝取量會因個人體質、身高體重、體組成比例、基礎代謝率、活動量......等因素不同而有所差異，並不是一週都不吃東西，熱量赤字超過7700大卡就會立馬甩油1公斤
