愛自己之後，要如何快樂起來？讓你輕鬆獲得快樂的四個練習！

為什麼明明每個人都有讓自己快樂起來的能力，但好像經常丟失了呢？2019 我愛我快樂生活節，女人迷邀請站上的四位熱門作家，與你分享他們的快樂哲學， ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 愛自己之後，要如何快樂起來？讓你輕鬆獲得快樂的四個練習！ 30 2022.09 星期五 宜床邊玩樂 想把愛慾變得更有趣 這是一套專門談性的牌卡，邀請你在安全安心的狀態下，開心探索，發現愛慾其實比你想得更有趣！ 邊滾床邊遊戲 女人迷womany.net 2019/05/28 女力 愛自己之後，要如何快樂起來？讓你輕鬆獲得快樂的四個練習！ byPhoebe 2019/05/28   為什麼明明每個人都有讓自己快樂起來的能力，但好像經常丟失了呢？2019我愛我快樂生活節，女人迷邀請站上的四位熱門作家，與你分享他們的快樂哲學，想和你從此刻開始，好好愛回快樂的自己，找回讓自己快樂的能力。

請相信，你可以得到你渴望的東西，只要你承認渴望的存在。

除了自己以外，沒有任何人可以給你快樂。

從呱呱墜地那刻起，不需要任何人的教學和指導，我們就會哭也會笑，那是因為，我們與生俱來就擁有感知悲傷與快樂的能力。

女人迷我愛我節，每年與讀者相約在5月25日聚首，就像一年一次的老朋友聚會，我們看著彼此，再互相輕拍對方的肩膀，說一句辛苦了，讓我們從這一刻，好好愛回自己。

今年我愛我節，我們依然從自己的生命課題出發，想和你談談「快樂」。

推薦閱讀：快樂心理學：快樂的人都在做事情，而不是想事情 我們想，為什麼明明每個人都有讓自己快樂起來的能力，但好像經常丟失了呢？ 四場工作坊，四位女人迷站內熱門作者，有人以自身經驗分享，有人帶著龐大的心理學知識，讓參加者更理解自己，有人用細膩的觀察，帶領參加者感受連結的美好能量。

相信你可以，也能夠從四場分享裡，看見自己的相似經驗，然後帶點力量離開。

Amazing：真正的快樂，必須從日常生活慢慢改變快樂程度若是1至10分，你覺得自己現在有幾分呢？曾撰寫「大人的繪本」系列文章作者Amazing首先帶領大家先從理解自己的狀態開始，慢慢剝開我們因為生活而不得已隱藏起來的自己，她也從個人經驗出發，分享自己的原生家庭如何影響著長大後的自己。

「過去，因為我的原生家庭其實不太快樂，讓我想藉由談戀愛、跑到遠方生活來追尋我想要獲得的快樂。

但是我最後還是跟男友分手了，也沒要到我希望的快樂。

」Amazing的小身體裡藏著充沛能量，聽著他誠實揭露自己的過去，我像看見一個極力想追尋快樂的女孩，最後失落走回到原生家庭裡的模樣。

她確實是費了一番功夫，才能好好站在這分享的。

而她之所以要站在這，就是要和你說：感到不快樂也沒關係，我們先從找到原因開始就好了。

「分手後我一直想，為什麼我很努力想要追尋幸福快樂的生活，但是一直沒有辦法成功？」Amazing自問也自答，接著說起「在關係裡，我害怕男友不回來，所以抓的很緊。

後來我才意識到，我害怕男友離開，是因為我爸爸也是這樣的人。

」從原生家庭裡受到的傷痛，因為沒有被好好撫平與解決，又以另一種形式出現在Amazing的生活裡，她想著逃到遠方，就可以追尋自己的快樂，只是沒想到那不是追尋，是逃避。

她因而發現： 真正的快樂不是到了一個新的地方reset，是必須從日常生活慢慢改變的。

日常生活裡唾手可得的快樂有太多，「找到一件喜歡的事」是一種快樂，「設定的目標達成了」是一種快樂。

我們能做的，也是最有效的快樂方法，就是在日常生活裡放大自己的感官，一點一滴地改變。

當然，感到迷惘時也不要害怕，要記得，那都會是成長的動力。

也許我們，都曾經被原生家庭影響而不自知，遇到困難或徬徨時，試試回家吧，回家看看傷痛從哪裡來，好好療傷，傷口好了才有辦法追尋屬於自己的快樂。

海苔熊：藝術治療，讓我們更了解情緒當你感覺自己被負面情緒淹沒，有沒有想過也許能靠「繪畫」來幫助自己排解情緒呢？擁有心理學專業背景的女人迷作者海苔熊，從來都不是搬弄知識的學者，他總用心理學結合歌曲、藝術等大眾文化，淺淺的解釋行為背後，我們想破頭也不一定知道的原因。

海苔熊熟練地帶領全場讀者走進個人情緒裡，讀者們拿著粉蠟筆，仔細在紙上描繪四種情緒在自己心裡的代表意象，分別有：快樂、孤單、焦慮、被愛。

「你上一次感到焦慮是什麼時候？又會用什麼顏色或景象來描繪『焦慮』這種情緒？」海苔熊說著，而台下的我們都知道，這一次我們不再放任自己焦慮，我們面對，並且擁抱自己的每種情緒。

工作坊尾端，一位讀者舉手發問，如果畫不出來怎麼辦？海苔熊回應：「那也沒關係啊，可以摸摸這些筆、這些紙，不一定要畫出來的。

」海苔熊分享，「藝術治療」能夠讓人更了解自己、更接納自己的原因，其實是來自繪畫過程中，我們會理解問題所在，接著會發現導致問題的原因所在，最後若獲得改變動機，我們就有機會讓自己從負面情緒裡走出來，了解真實的自己，進而更愛自己。

推薦閱讀：享受不等於快樂！真正的快樂是，每天重複做也仍感覺開心許菁芳：擁抱可以產生的力量，大過我們想像曾撰寫《台北女生》一書的作家許菁芳，同時也是女人迷熱門作者，她感性中又帶有細膩觀察的筆觸，來自日常生活的觀察，與不間斷地練習。

在我愛我快樂生活節的現場，許菁芳用冥想與擁抱練習，帶我們探索快樂的泉源。

「快不快樂，往往是沒有快樂時才會開始思考，對吧？」許菁芳一開口，又點出了一個明明存在但鮮少被意識到的問題。

她接著提起，很多時候，我們常常花了很多時間在鍛鍊腦子、在思考，但更重要的是用心感受。

因此今天我們不「思考」快不快樂，我們直接「感受」快樂的存在。

襯著音樂，許菁芳帶領全場讀者靜思，又帶領讀者進行「擁抱練習」，大家排成一排，一個接過一個地，擁抱面前的每一個人。

我起先不明白為什麼要做這個擁抱練習，但看著大家抱成一團，一股不知道如何訴說的暖意與能量衝上腦門，化成眼淚流出。

那一刻，我感覺人類之間能量傳遞的力量是很無限的，儘管我不是正在擁抱的人，但能量也從他們之間蔓延開來，直達每顆心臟深處。

擁抱讓能量在整個空間裡流動，明明剛剛才覺得冷氣有點冷的，但下一秒馬上就暖起來了。

許菁芳在最後總結，和所有參加者分享：「你可以得到你渴望的東西，只要你承認渴望的存在。

」而你也要相信： 你不需要跟任何人比較，現在的自己就很好 你不需要成為任何人，接納自己現在的樣子就很好 你現在很好，而以後會更好 張維：感覺低潮時，轉個念想一下吧身穿彩虹洋裝，一整天在我愛我快樂生活節蹦蹦跳跳的活力女子，就是最後一位講者，張維。

她是完成「百人約會計畫」、「100天生活挑戰」的冒險女孩，是一位攝影師，同時也是柬埔寨偏鄉服務——眨眨眼教育協會的共同創辦人。

「平常都不知道到底是哪些人在看我的文章，今天終於看到了，你們好啊～」張維一上台就熱情地和台下讀者打招呼，她從自己為什麼踏上攝影這條路，一路分享到自己如何用攝影專業為柬埔寨偏鄉的孩子們服務，過程中，當然也偶有挫折。

她分享，柬埔寨的偏鄉孩子們，因為家庭或環境等因素，有很大一部份人會中斷學業前往泰國非法打工，藉以賺取較高的工作費用。

張維因為自己無法讓所有孩子避免走上這條路而感到灰心，而夥伴的一句話鼓舞了她：「我們來這教孩子們攝影，也許對他們的未來沒有用，可是什麼叫有用？難道孩子們學習攝影時所感到的快樂，就沒有用嗎？」「既然我們短期內無法解決結構性問題，何不專注在眼前所能獲得的快樂？」這句話在張維分享近尾聲時，在我心中浮現。

我們的人生，也許注定要為了一個目標持續不斷努力，但是在努力的過程裡，「保持快樂」也是很重要的。

張維最後邀請全場讀者閉上眼睛，說著：「想像一個門，在你打開之後，就會回到你心裡所想的地方。

」你到了嗎？那個叫做快樂的地方。

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作者 Phoebe 悲觀的理想主義者，相信媒體是使命。

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