頸椎問題 頭暈頭痛可能源於頸椎物理治療有助舒緩痛症 - 香港01

長時間低頭可致頸椎性頭暈隨時引發家居意外 · 切忌輕視頭痛物理治療師推薦五個運動放鬆肌肉. 港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy特約內容頸椎問題│頭暈頭痛可能源於頸椎物理治療有助舒緩痛症撰文：醫師Easy出版：2021-07-1923:00更新：2022-01-2616:051今時今日的香港人每日除了要使用電腦工作，放工仍然離不開電話當個「低頭族」，加上疫情發生後，對電子產品的依賴劇增，頸椎關節容易因負荷過大而出現頸痛的不適。

然而在頸痛以外，頸椎關節受壓有時更會導致頭暈及頭痛問題。

如果頭暈或頭痛時常伴除肩頸酸痛，在尋求醫生的專業意見，排除耳水不平衡、腦神經系統、心律不正或者其他內科的原因後，就很可能患上頸源性頭暈或頸源性頭痛。

長時間低頭可致頸椎性頭暈隨時引發家居意外人體每個關節在活動時都會發出訊息到大腦，讓大腦知道關節的位置從而幫助控制身體的平衡，稱為本體感覺（Proprioception）。

每個人頸椎都有七節，當日常生活中經常處於不良的姿勢，例如寒背及被稱作「烏龜頸」的上交叉綜合症，這些姿勢會令枕下肌肉（Suboccipitalmuscles）變得繃緊，同時令頸椎較上的第一至三節的關節過度受壓。

當頸椎第一至三節的關節過度受壓，就會向大腦發出錯誤的本體感覺，令人感到頭暈或頭痛。

由於寒背及「烏龜頸」的姿勢而引致上交叉綜合症，會使枕下肌肉變得繃緊。

（圖片：btobo）俊業運動復康物理治療中心的註冊物理治療師陳業朗（Leon）指出，患有頸源性頭暈的病人，頭暈一般會由頸部活動誘發。

「較常見於這些病人的病徵，是當他們向後仰或轉動頸部時會出現頭暈症狀，例如當他在晾衫時，因為頻繁抬頭懸掛衣服，就會出現頭暈的情況，然後起身步行會出現控制不住腳步，甚至東歪西倒的現象，隨時造成家居意外。

」除了做家務時會有暈眩的感覺，年輕人都要注意。

「曾經有位就讀大學的病人，因為經常使用電腦時感到頭暈及頭痛，於是到政府的普通科門診求醫，食過止痛藥但藥效過後問題仍然持續，然後經轉介到腦神經科求醫，即使透過腦部電腦掃描（CTscan）亦未能找到頭暈及頭痛的成因。

最後來到我地診所求診，評估時發現他屬於頸源性頭暈，透過不同的物理治療方式，包括衝擊波治療、刮痧、針灸、手法治療（俗稱「啪骨」）、頸椎牽引治療及針對性的復康運動動作等，幫助他放鬆頸椎的關節及肌肉的負荷，現時症狀已大有舒緩。

」以刮痧方法增加血液循環，達致放鬆肩頸肌肉的效果。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）透過手法治療（啪骨）可以放鬆頸椎關節的繃緊。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）切忌輕視頭痛物理治療師推薦五個運動放鬆肌肉至於由頸椎所引致的頸痛問題，Leon表示出現在後枕部位的頭痛，通常是因為枕下肌肉繃緊，進而擠壓枕神經（Occipitalnerve）。

「而前額的頭痛就通常是因為頸椎第一至三節的關節過度受壓，令到腦部誤以為是由負責額頭感覺的三叉神經眼部分支（Ophthalmicbranchoftrigeminalnerve）所發出的痛楚訊息，因而產生額前痛楚。

」枕下肌肉繃緊時，會擠壓到枕神經，繼而引致後枕部位的頭痛。

（圖片：headacheheal）因此，要改善頸源性頭暈或頭痛的問題，首先要放鬆後枕的肌肉，然後做適量的運動以啟動深層頸屈肌（Deepneckflexors）以減輕頸椎的受壓程度。

「及後可以輔以矯正頸椎關節活動的運動，減少頸椎發出錯誤的本體感覺。

最後做返鬆開胸椎關節的伸展運動，以改善寒背的不良姿勢。

」Leon亦建議對自己身體狀況有懷疑的人，可以參考以下5個運動圖解。

但如果做完整套運動後，症狀仍然未有改善，就應該向註冊物理治療師或醫生作進一步檢查。

1.按摩風池穴沿頸椎後面兩邊的上斜方肌邊緣，向上摸至後枕凹陷位置。

按摩5-10秒後停一停再按，每天按大約5分鐘可以放鬆後枕的肌肉，減低頸椎較上節數的壓力。

沿頸椎後面兩邊的上斜方肌邊緣，向上摸至後枕凹陷位置。

按摩5-10秒後停一停再按，每天按大約5分鐘可以放鬆後枕的肌肉，減低頸椎較上節數的壓力。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）2.啟動深層頸屈肌的運動坐在牆壁前，將橡筋帶圍住後枕位置，兩邊手拿著橡筋拉至有少許阻力，伸直手肘以手掌將橡筋帶按住在牆上。

將下巴水平地收後（類似整雙下巴出來的動作），維持5秒，慢慢放回原位，做10次為一組，每天做5組。

坐在牆壁前，將橡筋帶圍住後枕位置，兩邊手拿著橡筋拉至有少許阻力，伸直手肘以手掌將橡筋帶按住在牆上。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）將下巴水平地收後（類似整雙下巴出來的動作）維持5秒，慢慢放回原位，10次為一組，每天做5組。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）3.針對頸椎較上節數關節後抑的伸展運動將毛巾圍住後枕對下的頸椎位置，然後雙手將毛巾向前微微拉緊。

頸部向後仰至眼睛大約45度角斜向上望天花板，留意雙手要同時將毛巾維持向眼望的方向拉緊，去到盡處維持3-5秒後慢慢回到起點位置，注意頸部在完成整個運動時要維持在無痛的幅度。

重覆動作10次為一組，每天做5組。

將毛巾圍住後枕對下的頸椎位置，然後雙手將毛巾向前微微拉緊。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）頸部向後仰至眼睛大約45度角斜向上望天花板，留意雙手要同時將毛巾維持向眼望的方向拉緊。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）4.針對頸椎較上節數關節轉動的伸展運動如果平日向左轉時有頭痛或頭暈的症狀出現，就可按以下動作做出頸部左轉的伸展：首先將毛巾圍住後枕位置，右手將毛巾垂直向下拉著，左手將毛巾於耳朵水平向前拉。

頸部跟隨著左手的拉力向左邊轉過去，去到盡處維持3-5秒後慢慢回到起點位置，注意頸部在完成整個運動時要維持在無痛的幅度。

重覆動作5次為一組，每天做5組。

如需作出向右轉的伸展，只需將左右手對調。

將毛巾圍住後枕位置，右手將毛巾垂直向下拉著，左手將毛巾於耳朵水平向前拉。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）頸部跟隨著左手的拉力向左邊轉過去，去到盡處維持3-5秒後慢慢回到起點位置。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）5.胸椎伸展運動雙手扣放在頸後，右腳單膝跪在軟墊或毛巾上，左腳的膝頭呈直角向下，大腿外側貼著牆壁。

左手踭向上及向後畫一個圈，心口向牆壁轉過去至胸椎及左邊胸肌位置感到有拉扯，維持10秒後慢慢回到起點位置，做完左轉再做右轉，每天每邊做5次。

雙手扣放在頸後，右腳單膝跪在軟墊或毛巾上，左腳的膝頭呈直角向下，大腿外側貼著牆壁。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）左手踭向上及向後畫一個圈，心口向牆壁轉過去至胸椎及左邊胸肌位置感到有拉扯。

（圖片：俊業運動復康物理治療中心）註冊物理治療師Leon痛症資訊Facebook專頁（以上資料由客戶提供）Source:HK01醫師Easy健康話題都市疾病療程推介醫師推介推拿中醫療法刮痧女性都市疾病復康保健肩頸痛頸椎錯位頸椎痛骨骼關節腦神經科你可能感興趣