得了健忘症怎麼辦？六招助你提高記憶力

得了健忘症的人在日常生活中總有許多困擾。

面對當下尚無藥可醫的健忘症，有沒有哪些方法可以幫助健忘症患者提高記憶力呢？努力. 首頁 黨政 黨網·時政 人事 反腐 理論 黨史 黨建 要聞 經濟·科技 社會·法治 文旅·體育 健康·生活 國際 軍事 港澳 台灣 教育 科普 觀點 人民網評 三評 人民財評 人民來論 人民訪談 互動 領導留言板 強國論壇 維權 可視化 視頻 圖片 圖解 地方 京 津 冀 晉 蒙 遼 吉 黑 滬 蘇 浙 皖 閩 贛 魯 豫 鄂 湘 粵 桂 瓊 渝 川 黔 滇 藏 陝 甘 青 寧 新 鵬 雄安 舉報專區多語言 合作網站 毛主席紀念堂 周恩來紀念網 鄧小平紀念網 人大新聞網 工會新聞網 中國僑聯 學習強國 中共中央黨史和文獻研究院 中組部12380舉報網 全國哲學社科工作辦 中國統一戰線新聞網 旗幟網 國家保密局 科普中國 知識產權 中國國家人文地理 登錄 退出 人民網+ 中國共產黨新聞網 領導留言板 強國論壇 人民視頻 人民智雲 人民日報報系 人民日報 人民日報海外版 中國汽車報 中國能源報 健康時報 証券時報 國際金融報網 諷刺與幽默 中國城市報 新聞戰線 人民論壇 環球人物 中國經濟周刊 民生周刊 國家人文歷史 人民周刊 旗下網站 國家重點實驗室 環球網 海外網 人民圖片 人民視覺 人民網研究院 人民慕課 人民網>>科普中國>>樂享健康 得了健忘症怎麼辦？六招助你提高記憶力 2021年12月24日08:23|來源：人民網-科普中國 小字號 經常忘記電話號碼或人的姓名、忘記把東西放在哪裡、忘記吃藥時間、忘記約會......得了健忘症的人在日常生活中總有許多困擾。

面對當下尚無藥可醫的健忘症，有沒有哪些方法可以幫助健忘症患者提高記憶力呢？ 努力保持新鮮感和好奇心 勤奮的工作和學習往往可以使記憶力保持良好的狀態，患者要對新事物保持濃厚的興趣，敢於挑戰。

對中老年人來說，經常看新聞、電視、電影、聽音樂，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，使腦細胞處於活躍狀態，從而減緩衰老。

此外，有意識地記一些東西，如記喜歡的歌詞、記日記等對提升記憶力也很有幫助。

患者在生活中要勤於用腦，“用進廢退”不僅是生物界發展的一條普遍規律，對大腦來說亦是如此。

保持良好情緒 良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統保持協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，這對提高記憶力頗有裨益。

多多參加體育鍛煉 體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

養成良好的生活習慣 大腦中存在著管理時間的神經中樞——生物鐘，患者的工作、學習、活動、娛樂以及飲食應有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調，尤其要保証睡眠質量和睡眠時間，因為睡眠能使腦細胞處於抑制狀態，使消耗的能量得到補充。

採用高效的記憶方法 養成聯想、歸類等良好的記憶習慣，對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上等。

多吃提高記憶力的食物 1.核桃 核桃果仁內含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，可營養大腦，促進細胞生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力。

每次生吃1-2個核桃，每日2次，可增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復正常。

2.海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質，也是頭腦中不可缺少的。

3.黃豆 黃豆被稱為植物蛋白之王，是大腦必需的蛋白質。

豆漿，或者黃豆湯，都有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。

4.芝麻 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚都可以食用。

5.胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的蛋白質、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養成分，是健腦佳品。

健忘症並可怕，可怕的是因健忘而造成的憂郁、不安或自信心降低。

正確認識健忘症，積極調整自己，盡量減少健忘症對工作、生活造成的困擾，才是正確的應對之道。

本文由中國科普作家協會醫學科普專委會主任委員王韜進行科學性把關。

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(責編：梅藝璇、楊鴻光) 分享讓更多人看到 客戶端下載 人民日報 人民網+ 手機人民網 領導留言板 人民視頻 人民智雲 人民智作 科普頻道排行 1保護心肝腎要怎麼吃？10大要點請查收！2孩子發燒要不要去醫院？這種情況一定要就醫3中孕期的“大排畸”究竟查些啥？專家解答…4常做這四項運動，可顯著降低冠心病腦卒中…5潰瘍性結腸炎患者注意！關於腸鏡這些知識…6跳廣場舞易導致血壓升高？看看醫生怎麼說 7肚子疼究竟是哪兒疼？醫生教你准確辨別 8冬至大如年，餃子這樣吃更健康9得了痔瘡先別愁，這類食物可緩解！10糖尿病患者請注意，這五個飲食誤區要不得！ 人民日報社概況 | 關於人民網 | 報社招聘 | 招聘英才 | 廣告服務 | 合作加盟 | 供稿服務 | 數據服務 | 網站聲明 | 網站律師 | 信息保護 | 聯系我們 服務郵箱：[email protected]    違法和不良信息舉報電話：010-65363263    舉報郵箱：[email protected] 互聯網新聞信息服務許可証10120170001  |  增值電信業務經營許可証B1-20060139  |  廣播電視節目制作經營許可証（廣媒）字第172號 信息網絡傳播視聽節目許可証0104065 | 網絡文化經營許可証京網文[2020]5494-1075號 | 網絡出版服務許可証（京）字121號 | 京ICP証000006號 | 京公網安備11000002000008號 人民網版權所有，未經書面授權禁止使用 Copyright©1997-2021bywww.people.com.cn.allrightsreserved 評論 分享 關注 微信微博快手 第一時間為您推送權威資訊 報道全球傳播中國 關注人民網，傳播正能量 返回頂部