康健6月號/2021 第271期 - 博客來

013 KB健康相談室／康健知識庫 擊退健忘！補對6種護腦營養素 014 本月就一招／甘思元 核心旋轉｜啟動側腹肌群，鍛鍊身體旋轉核心力 015 數字看健康／陳俊辰 愈睡愈累， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM」，不共用帳號、密碼詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 文學藝術79折 曼秀雷敦收納包 E.T.40週年 中華職棒開打 雜誌 新刊 排行榜 贈品附錄 經典珍藏 選誌 雜誌索引 中文雜誌 日文雜誌 歐美雜誌 韓文雜誌 雜誌訂閱 博客來雜誌中文雜誌保健醫療商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 訂閱方案 各期珍藏 康健6月號/2021第271期 可購買版本(2)： 電子雜誌 優惠價188元 紙本雜誌 優惠價188元 雜誌名稱：康健   新功能介紹刊別：月刊出版地區：台灣語言：繁體中文出版社：天下雜誌出版日期：2021/05/28 定價：198元 優惠價：95折188元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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想做快篩或採檢，資格、地點、流程、費用一次看懂。

疫苗快來了，12大關鍵問題、7種疫苗全面解析。

若是接觸者、確診者，該怎麼做能安頓自己保護家人？ 外出採買如何不將病毒帶回家，進門前必檢查10項目。

日常飲食注重增強抵抗力，打造免疫力 居家工作覺得腰痠背痛？4招帶你擊退！ 肌力就是免疫力，在家也能運動，掃除一身懶散更精瘦！ 除了加強疫措施，日常飲食更要補足4大關鍵營養素，打造不讓病毒上身的好體質！ 原以為在家工作應該舒舒服服，沒想到比平時更疲憊，4招帶你輕鬆擊退腰痠背痛。

當健身房全面關閉，沒有地方可以運動時，居家也能運動，掃除一身疲憊感。

看更多   編者的話 面對疫情敬畏誠實， 以知識為盾、防護為矛 寫這篇〈編者的話〉之前，《康健》編輯部已經和台灣的疫情一起經過狂風驟雨般的2週，所有的記者、文編、美編、攝影，不分週間週末、清晨深夜，不斷把最新資訊，以及各個層面可以有助於個人防護的解方，寫成深入淺出的報導，提供給讀者，每天每天，《康健》的網路瀏覽量，隨著同仁緊繃的神經、超高的工作量陡峭地往上飆，1天近120萬，多希望這麼高的瀏覽量，不是因為疫情。

下筆這篇〈編者的話〉，心情是沉重的，我很害怕，別的國家過去1年半走的路，我們現在才要走；我很害怕，當全球逐漸走向解封，我們會因為疫情嚴重加上沒疫苗可打，導致我們出不去，別人也進不來。

但是指揮中心宣布雙北、後擴至全國都升至第三級防疫警戒之後，看著朋友傳來一張張原本熱鬧的各個商圈自動變成空城般，我的心情轉為樂觀。

台灣絕大部分民眾是自律的，國外發生抗議管制、抗議戴口罩等等不合作運動，台灣不會發生；匡列、管制，加上民眾的自律，以及台灣優異的醫療水準和醫療能量，台灣是有可能不必一步一腳印，一步也少不掉地完全重蹈其他國家過去1半年走過的路的。

這幾天，確診的案例中，最早發病者的發病時間早至4月初，比第1起華航機師確診的日期還要更早，這代表病毒在社區裡已經無聲無息流竄傳播長達將近2個月之久，加上感染人數眾多，鉅細靡遺的疫調已經沒有多大意義，面對一段時間內勢必難以避免的狂飆疫情，政府端擴大匡列嚴管，醫療端提高篩檢、診療的能量，民眾端自律防疫，並期待進口及國產疫苗早日大規模施打，台灣是可以安度此劫的。

值此關鍵時刻，我們將民眾能夠每天做到的自我防護，分成「知識」、「生活」、「餐桌」和「運動」，陪伴民眾度過這段時期，齊心抗疫。

台大醫院院長吳明賢日前有感而發地說，敬畏誠實，是對疫情最起碼的態度。

法國作家卡繆小說《鼠疫》裡的名言：「這一切裡面並不存在英雄主義，這只是誠實問題，與鼠疫鬥爭的唯一方式只能誠實。

」此次的破口，導因於防疫旅館及部分民眾的不誠實，心存僥倖！ 僥倖和不誠實的代價是如此之大，但我們相信，那只是少數人；台灣絕大多數的民眾，在病毒面前，都願意以正確的知識為靠山，以敬畏誠實為態度，確實做好自我防護，個人安全了，台灣就安全了。

看更多   雜誌目錄 009 編者的話／賀桂芬  面對疫情敬畏誠實，以知識為盾、防護為矛 010 本期受訪醫生、學者、專家  謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力 012 本月一個好改變／葉懿德  來點菇吧！每天吃罹癌率降45％ 013 KB健康相談室／康健知識庫  擊退健忘！補對6種護腦營養素 014 本月就一招／甘思元  核心旋轉｜啟動側腹肌群，鍛鍊身體旋轉核心力 015 數字看健康／陳俊辰  愈睡愈累，當心是睡眠呼吸中止症 CoverStory 018 抗疫求生  實用指南  文／賀桂芬    021 新冠肺炎和感冒怎麼區分？  11大症狀一次看懂  文／游奕凱 024 新冠病毒到底能傳多遠？  這2種材質它最愛  文／編輯部 026 想做快篩或採檢？  2張表秒懂資格、地點、流程、費用  文／陳蔚承 028 居家隔離、居家檢疫怎麼分？  對象、規定、補助都不同  文／陳蔚承 030Ct值是什麼？數字愈低傳染力愈強  文／鄧桂芬 032台灣若封城會怎麼封？  第三、四級警戒差在哪？  文／編輯部 034 新冠疫苗關鍵12問  文／編輯部 036 7種新冠疫苗有什麼差別？  文／編輯部整理 038社區失守、疫苗未到位  選擇性普篩能「以拖待變」？  文／羅真 040全球拚恢復「國與國的連結」  何時輪台灣？  文／梁元齡編譯 044疫後通關更迅速  歐、亞搶發數位「疫苗護照」  文／梁元齡編譯   049居家消毒劑怎麼用才對？  手部殺菌最好選酒精  文／陳蔚承攝影／陳弘璋 052進門前必檢查10項目  不把病毒帶回家  文／葉懿德插圖／盧亞屏 054除了戴口罩、勤洗手  小心3地方傳染風險高  文／林慧淳、葉懿德插圖／鄭佳玲 056社區出現感染，我家怎麼做？  文／陳蔚承插圖／盧亞屏 058我是接觸者、確診者怎麼辦？  10大QA安頓自己保護家人  文／編輯部整理 060中醫保養強身防感染  7穴位通氣血、調節免疫力  文／林貞岑、林慧淳   067居家飲食安心計劃  採買原則＋保鮮對策全掌握  文／林慧淳、陳蔚承、梁元齡 070補足4大關鍵營養素  9種好食物增免疫  文／林慧淳攝影／陳弘璋 074吃益生菌能抗流感  對新冠病毒也有效嗎？  文／陳蔚承 076外食、外送掌握10原則  防疫也能安心用餐  文／林貞岑、葉懿德   081肌力就是免疫力  只要靠運動就能獲得  文／烏恩慈 084人人都能做的居家健身  訓練心肺、強化體力  文／葉懿德攝影／陳弘璋 087在家工作姿勢不良？  4招擊退腰痠背痛  文／張雨亭編譯攝影／陳弘璋 Health 090 名人餐桌｜中醫師楊素卿餐餐護心顧血管  每天吃超過20種食物  加1味藥補血兼安神  文／林貞岑攝影／陳弘璋 093 法國第1位發酵餐廳主廚MichelleChang  台灣女生做法餐征服挑剔舌尖  米其林主廚評為領先10年的料理  文／張淑芬 096 吃貨明日書／毛奇  「蘑」幻菌菇不只料理還能製成鞋 098真原醫／楊定一  透過呼吸釋放悶住的情緒 100笑看雲起時／樂軍  老了怕摔要走「正道」 102快樂書房／陳鳳馨  給兒女最好的禮物「健康的父母」 106 家族遺傳三高，曾讓他每天吃1碗藥效果也不佳  2個月血脂從3千降到200  崇越郭智輝的養生心法  文／謝佳君攝影／陳弘璋 109醫療線上／林頌凱  疫情當前更需要的是運動 112逆齡時代／劉秀枝  小腿抽筋是神經出問題？ 114破除中醫藥迷思／孫茂峰  陳年中藥放愈久療效愈好？ 116對證調養／楊世敏  習慣、基因相似生病原因仍有不同 大人社團 120    《名人書房》節目主持人詹慶齡  50歲後人生還剩多少？  與人圓滿、  喜歡自己才無憾  文／張淑芬攝影／陳弘璋 124日本國寶級主持人黑柳徹子  想永保青春美麗  就要抱著「為什麼」過日子  文／葉心嵐編譯 126大人退休準備學院本月精采課程 樂活島 130走吧！上高山  文／張雨亭 132 山裡的人｜全台第2位登頂聖母峰女性  詹喬愉：山是力量也是避風港  帶我找到自信與同伴   文／張雨亭 136山前準備｜高山知識＋必帶裝備全掌握  做足功課再上山  想登百岳別越級打怪  文／張雨亭 140離山無痕｜5原則，不讓山林開滿垃圾花  高山淨山讓高手來  10天清出205公斤垃圾  文／張雨亭 看更多   內容簡介 《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

看更多 各期珍藏 第1頁第2頁 上頁 下頁 康健4月號/2022第281期 優惠價：95折188元 康健套刊：275期新國病大調查+護肝100問 優惠價：229元 康健3月號/2022第280期 優惠價：95折188元 康健套刊：277期解密筋膜+特刊96腰痠背痛100問完全解答 優惠價：95折218元 康健2月號/2022第279期 優惠價：95折188元 康健套刊：276期節氣復興+照顧父母100問完全解答 優惠價：95折218元 康健1月號/2022第278期 優惠價：95折188元 康健套刊：273期啟動自癒力+276期節氣復興 優惠價：249元 康健12月號/2021第277期 優惠價：95折188元 康健11月號/2021第276期 優惠價：95折188元   詳細資料 條碼：471721102357006 本書分類：保健醫療   訂閱方案 康健1年12期+無贈品優惠價1800元 康健一年12期+頂尖廚師TOPCHEF德式經典雙鍋組優惠價3180元 康健一年12期+304不鏽鋼磨豆手沖咖啡3件組優惠價2560元 康健一年12期+頂尖廚師TOPCHEF304不鏽鋼多功能萬用鍋優惠價2400元 康健一年12期+【田記】雞肉貢丸（3包）優惠價2460元 康健一年12期+一個人的廚房（全3書／3只鑄鐵鍋）優惠價2980元 康健一年12期+304不鏽鋼手沖咖啡2件組優惠價2380元 康健一年12期+田記黑木耳桂圓養生露（300g／10入）優惠價2360元 康健一年12期+田記純雞肉酥禮盒（200g／3罐入）優惠價2420元 康健一年12期+Recona304不鏽鋼雙喜日式雙鍋組優惠價2540元 看更多 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 退換貨說明 請注意！下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期，請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買，有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問：  1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。

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