前手臂肌肉痛

目標肌肉: 前臂伸肌(Forearm Extensor). 動作教學開始於2:42 位置約在前手臂上段，進手肘窩外側區塊. 筋膜放鬆能快速的讓緩解身體不適和疼痛，但如果沒有修正原本的 ...

不過跟保鮮膜還是不一樣，筋膜是有彈性的組織，拉筋動作像是弓箭步、坐姿體前彎可以幫助韌帶、肌腱等連接關節的組織，還有緊繃的肌肉放鬆，而適度的 ...

... 手臂痠痛，V編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操，讓你鬆開上半身筋膜！ ... 和肌肉群連貫，若是筋膜/肌肉僵硬，緊繃的肌肉與缺水的筋膜會帶來疼痛。

步驟2：前臂向下旋轉，若肩膀會疼痛則可能是肩關節夾擠症候群。 ... 同時也可使用按摩球，針對胸前緊繃的肌群做深層自我肌筋膜放鬆。