啞鈴肩推肌群

這篇文章會帶大家深入地認識到三角肌肌群的詳細資訊 ... 中三角肌( 中束 ). 中三角的部分，啞鈴肩推跟槓鈴肩推都是很好的動作.

雖然之前的文章已有介紹過胸肌、二頭、背部肌群等相關的上半身肌力訓練， ... 少人是使用槓鈴，因為從肌電圖的顯示結果來說過頭肩推這個動作，啞鈴對於前三角與中三角 ...

槓鈴肩推菜單推薦 · 啞鈴側舉 (1) 採坐姿，雙手持啞鈴，並將啞鈴置於身體兩側，身體微往前，保持身體體線在中立位置，穩定肩帶後保持目標肌肉張力。 · 高拉 ...

啞鈴肩推(dumbbell shoulder press)，是訓練肩膀三角肌相當熱門的訓練動作，藉由坐在臥推椅上增加穩定性來進行肩推訓練，坐姿能比站姿有更高的穩定性， ...

專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作，主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。