啞鈴肩推肌群

Step1. 挑選啞鈴，如何挑選啞鈴肩推的重量？

肩推（推舉）訓練到的肌肉 · 肩膀： 主要訓練肌群 · 手臂： 三頭、前臂 · 旋轉肌袖 · 斜方肌 · 核心肌群 · 雙腿.

啞鈴肩推(dumbbell shoulder press)，是訓練肩膀三角肌相當熱門的訓練動作，藉由坐在臥推椅上增加穩定性來進行肩推訓練，坐姿能比站姿有更高的穩定性， ...

槓鈴肩推菜單推薦 · 啞鈴側舉 (1) 採坐姿，雙手持啞鈴，並將啞鈴置於身體兩側，身體微往前，保持身體體線在中立位置，穩定肩帶後保持目標肌肉張力。 · 高拉 ...

這篇文章會帶大家深入地認識到三角肌肌群的詳細資訊 ... 中三角肌( 中束 ). 中三角的部分，啞鈴肩推跟槓鈴肩推都是很好的動作.