外旋肌群放鬆

肩袖肌群是肩膀位置的深層小肌群，包括是：岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌四塊肌肉，這四塊肌肉由肩胛骨連接至手臂上肱骨，其作用是在上肢活動時， ...

肩部除了三角肌群的訓練之外，還有一個負責肩部穩定性與活動度的旋轉肌群(Rotator cuff muscles)。 ... 動作 1 肩膀外旋 ... 動作 2 肩膀內旋.

(二)促使肩關節肌肉運動，防止因疾病或手術後導致肌肉萎縮無力或肩關. 節僵硬。 二、肩關節復健 ... (二)肩內、外旋肌等長收縮肌力訓練運動. 內旋：患肢放胸前，用健 ...

肩外旋又該怎麼做？今天這集會告訴你該怎麼作出肩外旋，好讓你的肱骨在理想的排列位置，同時也會教你怎麼放鬆過度緊繃的肩內旋肌群，以及該如何訓練肩 ...

首先來認識一下肩關節是肱骨、肩胛骨與鎖骨形成的關節(圖三)。 ... 肌肉張力的不平衡，像是外旋肌太弱，內旋肌太強！正常情況之下，當肩膀做抬高外展約90度時，外旋肌 ...