肩袖肌群訓練

旋轉肌袖（也有稱為肩袖）是圍繞肩關節的一組肌肉和肌腱，包含4條肌肉，也稱肩旋轉肌。可讓上臂骨頭保持在肩部的淺窩內，並讓肩膀做出各種動作。當這群肌肉受傷，就可 ...

覆蓋在肩上以及周圍的肌肉除了大家熟知的三角肌也包括旋轉肌袖（棘上肌、棘下肌、 ... 大家一開始接觸三角肌肩部訓練時，先以肩關節的穩定度訓練練起.

肩袖肌群是有（岡上肌）（岡下肌）（大小圓肌）（肩胛下肌 ...

肩關節由肩胛骨和肱骨頭. 組成,兩骨間有四條深層肌肉(肩旋轉肌袖)連接,我. 們舉起手時,棘上肌肌腱會在肩峰和肱骨頭間的通道走. 過,當角度介乎60°至120°,這通道便會收窄,走 ...

肩袖肌群是由棘上肌、棘下肌、小圓肌和肩胛下肌，四塊位於肩膀深層的肌肉組合而成，因為這些肌肉連接了肩胛骨和手臂上肱骨，所以在活動上肢（肩膀內旋、外 ...