平板臥推

對於平板臥推，大家都不陌生，其實平板臥推就是健身中一個很有名的動作，當然經常做平板臥推是有很多好處的，比如鍛鍊手臂肌肉、鍛鍊胸部肌肉等等， ...

平板臥推（Bench Press）是練就強壯胸肌的一種主打動作。臥推是一個複合動作，既涉及到多個關節的動作，參與運動的有肩關節和肘關節。 健身房裡使用最頻繁的器械就是 ...

想成為猛男你就不能遺漏了胸肌訓練！一般來說我們在健身房最頻繁訓練的肌肉就非胸大肌莫屬，其中又以臥推是最入門且最常見的訓練動作，無論是使用啞鈴 ...

上斜卧推是平板推胸的一种替代训练，将上斜板放置成15-60度的角度。大多数小伙伴认为15-30度的倾斜角度会对上胸肌施加最佳的压力，同时对三角肌前束施加的 ...

在接下來的內容中，我會講解臥推正確的設定姿勢和動作形式以及提高最大力量的方法。 握距. 傳統的健美式握距會讓手肘打開接近90度，雖然這樣確實會對胸部的刺激更大 ...