頸後肩推

坐頸後的推舉時，想像是用大臂去貼近耳朵，而不是向上推起，可以將肩部發力感放大。並且更可以屏蔽斜方肌的過多發力。 3. 扭矩. 在做動作之前，預先抓住 ...

頸後推/拉的動作需要沒有疼痛、健康的肩膀。如果肩關節區域(如：肩胛穩定肌、外旋肌群、胸肌)的肌肉間存在失衡情況，頸後推會導致 ...

一般來說，做肩上推舉的時候，都是將槓鈴推起到雙臂伸直，但是手臂不鎖死。 ... 但是現在卻有很多人，覺得用頸後的肩上推舉練三角肌中束，更加有效果 ...

3.頸後推舉依靠的是肘關節向兩側開啟，三角肌中束，岡上肌參與發力較多，除此之外也會利用到你的肱三頭肌，前鋸肌，斜方肌。 推的時候，肩胛骨上旋，肩 ...

#1 頸後過頭肩推（Shoulder Press） ... 過頭肩推是強化上半身非常好的一個動作，可以針對肩膀及前三角區域進行訓練，那你肯定會將這個動作納入你的 ...