頸後肩推

這個影片是國體大籃球隊的訓練影片，看到影片中大部分的球員都有練爆發式頸後肩推，小弟有個疑問是頸後肩推不是個對肩膀不太好的動作嘛，這樣怎麼還會 ...

[閒聊] 對肩膀最有幫助的肩推動作(中文字幕) - 看板FITNESS - 批踢踢...https://goo.gl/dZyPfp 這次的內容針對3種肩推的訓練動作做比較，分別是坐姿啞鈴肩推和站...

一般來說，做肩上推舉的時候，都是將槓鈴推起到雙臂伸直，但是手臂不鎖死。 ... 但是現在卻有很多人，覺得用頸後的肩上推舉練三角肌中束，更加有效果 ...

3.頸後推舉依靠的是肘關節向兩側開啟，三角肌中束，岡上肌參與發力較多，除此之外也會利用到你的肱三頭肌，前鋸肌，斜方肌。 推的時候，肩胛骨上旋，肩 ...

頸後推/拉的動作需要沒有疼痛、健康的肩膀。如果肩關節區域(如：肩胛穩定肌、外旋肌群、胸肌)的肌肉間存在失衡情況，頸後推會導致 ...