頸後肩推

一般來說，做肩上推舉的時候，都是將槓鈴推起到雙臂伸直，但是手臂不鎖死。 ... 但是現在卻有很多人，覺得用頸後的肩上推舉練三角肌中束，更加有效果 ...

而槓鈴肩上推舉是幾乎所有人都會練的動作。 這個動作的好處是，它可以提高我們的肩帶部分的肌肉的協調性，可以增強肩部的肌肉力量，讓 ...

#1 頸後過頭肩推（Shoulder Press） ... 過頭肩推是強化上半身非常好的一個動作，可以針對肩膀及前三角區域進行訓練，那你肯定會將這個動作納入你的 ...

這個影片是國體大籃球隊的訓練影片，看到影片中大部分的球員都有練爆發式頸後肩推，小弟有個疑問是頸後肩推不是個對肩膀不太好的動作嘛，這樣怎麼還會 ...

3.頸後推舉依靠的是肘關節向兩側開啟，三角肌中束，岡上肌參與發力較多，除此之外也會利用到你的肱三頭肌，前鋸肌，斜方肌。 推的時候，肩胛骨上旋，肩 ...