臥推姿勢

在接下來的內容中，我會講解臥推正確的設定姿勢和動作形式以及提高最大力量的方法。 握距. 傳統的健美式握距會讓手肘打開接近90度，雖然這樣確實會對胸部的刺激更大 ...

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平板啞鈴臥推５步驟動作教學

對於平板臥推，大家都不陌生，其實平板臥推就是健身中一個很有名的動作，當然經常做平板臥推是有很多好處的，比如鍛鍊手臂肌肉、鍛鍊胸部肌肉等等， ...

想成為猛男你就不能遺漏了胸肌訓練！一般來說我們在健身房最頻繁訓練的肌肉就非胸大肌莫屬，其中又以臥推是最入門且最常見的訓練動作，無論是使用啞鈴 ...