槓鈴臥推

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上斜卧推是平板推胸的一种替代训练，将上斜板放置成15-60度的角度。大多数小伙伴认为15-30度的倾斜角度会对上胸肌施加最佳的压力，同时对三角肌前束施加的 ...

想成為猛男你就不能遺漏了胸肌訓練！一般來說我們在健身房最頻繁訓練的肌肉就非胸大肌莫屬，其中又以臥推是最入門且最常見的訓練動作，無論是使用啞鈴 ...

平板啞鈴臥推５步驟動作教學

在接下來的內容中，我會講解臥推正確的設定姿勢和動作形式以及提高最大力量的方法。 握距. 傳統的健美式握距會讓手肘打開接近90度，雖然這樣確實會對胸部的刺激更大 ...