改善睡眠品質

在失眠症患者中，白天接受陽光照射可以改善睡眠質量和持續時間。它還使入睡時間減少了83％[11]。 一項針對老年人的研究發現，白天暴露於2小時的強 ...

來檢測看看你的睡眠指數吧！ ... 此失眠自評量表可以協助評估你的睡眠能力，過去一個月以來，如果每星期至少有三天的睡眠困擾，便可加以估算。 ... Q5整體睡眠品質？

如何改善睡眠品質？專家提出7建議 · 1. 一定要在睡前放下手機 · 2. 建立入睡儀式 · 3. 尋找喜歡的睡眠配件 · 4. 檢查寢具的狀態 · 5. 改善臥室的環境 · 6. 讓 ...

睡眠品質、又稱睡眠质量（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。

失眠不光只是「睡不著」，包括睡眠品質差、容易醒等都是失眠的範疇。 1.難以入眠型. 躺在床上超過30分鐘無法入睡。 2.多夢易醒型. 睡眠 ...