改善睡眠品質的方法

9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！ 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽的困擾嗎？

如何改善睡眠？ · 嘗試規律生活作息 · 睡前放鬆心情 · 寫睡眠日記 · 試讓睡眠環境更舒適 · 注意電子屏幕和產品的使用 · 照顧好自己 · 尋找相關問題支援 · 睡眠問題的治療.

提高睡眠品質、改善失眠問題的方法 · 1. 每天固定上床睡覺時間： · 2. 每天早上10點前要曬一點太陽，增加褪黑激素分泌： · 3. 保持運動的習慣： · 4. 擁有一張 ...

老是睡不著、睡不飽？16 個改善睡眠品質的小習慣，挑一個試試 · 檢查房間溫度 · 更換床墊／床 · 睡前收心儀式 · 避免使用科技產品 · 盡量隔絕光線 · 在白天運動.