改善睡眠品質的20個妙招

9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！ 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽的困擾嗎？

有睡眠障礙怎麼辦 ？8個提升睡眠質素小貼士＋4大改善失眠方法 · 提升睡眠質素方法1：規律的入眠時間 · 提升睡眠質素方法2：做伸展運動培養睡意 · 提升睡眠 ...

如何改善睡眠品質？專家提出7建議 · 1. 一定要在睡前放下手機 · 2. 建立入睡儀式 · 3. 尋找喜歡的睡眠配件 · 4. 檢查寢具的狀態 · 5. 改善臥室的環境 · 6. 讓 ...

如何改善睡眠？ · 嘗試規律生活作息 · 睡前放鬆心情 · 寫睡眠日記 · 試讓睡眠環境更舒適 · 注意電子屏幕和產品的使用 · 照顧好自己 · 尋找相關問題支援 · 睡眠問題的治療.