更年期什麼運動可助減重

加上台灣的更年期女性飲食比較沒有節制，也少有運動習慣，先天之本虧損加上後天的累積，減重會比較困難，不過還是可以突破。

2.有氧運動：包括健走、慢跑、有氧舞蹈、騎腳踏車、游泳等，因有氧運動能讓心跳、呼吸頻率加快，吸進大量氧氣有助體內燃脂；建議民眾上班途中可快走20分鐘 ...

正在經歷更年期的女性，也更容易儲存腹部脂肪、減少肌肉量。你會發現，即使飲食、運動習慣多年來都沒改變，體重仍然持續增加。 所有因素導致減肥變得困難 ...

腹部變大可能是女性在更年期期間遇到最讓人沮喪的事情之一。 ... 的新陳代謝減慢。所以腹部運動可以幫助調節腹部肌肉，但你必須配合有氧運動來減肥。