深眠方法

很多專家建議用「深度睡眠時間」來提升睡眠品質，究竟如何進入深眠？ 什麼是深度睡眠？ 深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時 ...

改善睡眠的觀念和方法 · 1. 應裝設較昏暗的照明裝置 · 2. 避免過度飲酒 · 3.避免食用干擾睡眠的食物 · 4.睡眠的時數以足夠讓次日覺得頭腦清晰 · 5.保持睡眠環境 ...

當夜晚來臨時，大腦松果體會開始分泌褪黑激素。褪黑激素可使體溫下降，並調控生理時鐘的中樞——視交叉上核，使人們產生睡意。 進入深眠 ...

【良好深眠從早培養】. 而若想進入良好的深沉睡眠，醫師則表示需要從早上就開始培養，別到晚上才開始臨時抱佛腳。 ＜早上多運動、曬太陽＞.