睡前喝什麼助眠

香蕉. 香蕉除了含有些許的碳水化合物外，更含有豐富的鎂，而這種物質就如同天然的肌肉鬆弛劑，有助於身體的放鬆已達到助眠功效。 · 牛奶+麥片. 牛奶加上麥片，這種黃金組合 ...

1.雞肉料理：雞肉富含色胺酸，在體內製造血清素，有助心情放鬆擁有良好睡眠品質。 · 2.胚芽米：優質的澱粉可刺激胰島素分泌，幫助色胺酸形成，是助眠的好 ...

堅果綠色的多葉蔬菜. 除了吃幫助睡眠的食物，你還能這麼做. 睡前2小時避免食用咖啡、茶飲、酒精、 ...