睡前歌曲

淺眠失眠成因有很多，生理層面可能因為心衰竭、胃食道逆流等慢性疾病，心理層面的憂鬱症、躁鬱症等，例如睡前服用甲狀腺亢進的藥物或精神科藥物，睡眠時的 ...

吳家碩分享從「五感」放鬆的技巧，希望幫助失眠者找回睡眠的節奏： ... 睡前可以放音樂幫助放鬆，但建議睡前就要關掉，以免因為音樂變化，可能會突然 ...

德國醫生舒爾茨發明了一種放鬆訓練法，能夠有效地幫助人們放鬆精神，重拾 ... 練一次；晚上睡前再在床上練一次；即便出差或旅行，也可以在車上練習。

他提供從「五感」放鬆的技巧，希望幫助失眠者找回睡眠的節奏。 ... 技巧3.嗅覺放鬆. *房間不要有不舒服的味道，例如霉味等要盡量避免。 *睡前可以點一些芳香精油，但 ...

⑴ 自我放鬆技巧. 當我工作到太晚才回家時，常會人躺在床上，但思緒仍紛飛，此時我會透過深層呼吸的方法，讓自己的身體沈澱下來。