睡眠時間理想

深度睡眠要多久才夠？ ; 不過發育中的青少年或年輕人，可能需要更長的深度睡眠，來幫助身體生長、修復。根據《睡眠健康》期刊的研究， ; 學齡孩童約需20～25 ...

談到人每天要睡多少時間才夠，最重要的是看你的年齡及睡眠品質而定。根據美國睡眠基金會(Sleep foudation)建議，睡眠時間依不同年齡階段有不同需求，中 ...

睡眠、認知能力下降存在U 型關係. 良好的睡眠品質與身體狀態有極大的相關性，過去已經證實睡眠不足、睡眠障礙的人，有較高風險出現認知功能退、阿茲海默症 ...

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

陳欣湄說明，6至8小時是成年人的建議睡眠時間，這個觀念導致兩大族群的人都不知道自己睡錯了。像是65歲以上的長輩，隨著年紀增長，需要的睡眠時間會逐漸縮短，但很多人依然 ...