睡眠時間4小時

睡眠、認知能力下降存在U 型關係. 良好的睡眠品質與身體狀態有極大的相關性，過去已經證實睡眠不足、睡眠障礙的人，有較高風險出現認知功能退、阿茲海默症 ...

至於許多民眾認知上要睡6～8小時的想法，陳欣湄表示，6～8小時基本上是成年人的睡眠時間，但隨著年齡層往下遞減，例如剛出生的嬰兒，或是1～3歲的 ...

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

陳欣湄也點名兩個族群，大部分都不曉得自己睡錯了，因為6至8小時通常是建議「成年人」的睡眠時間，而隨著年齡層愈小，如：1至3歲的幼兒或4至12歲 ...

深度睡眠要多久才夠？ ; 不過發育中的青少年或年輕人，可能需要更長的深度睡眠，來幫助身體生長、修復。根據《睡眠健康》期刊的研究， ; 學齡孩童約需20～25 ...