一天睡不到7小時，「這年紀」短命風險增26％！專家曝「6大 ...

至於許多民眾認知上要睡6～8小時的想法，陳欣湄表示，6～8小時基本上是成年人的睡眠時間，但隨著年齡層往下遞減，例如剛出生的嬰兒，或是1～3歲的 ... 在今天看見明天 × 一天睡不到7小時，「這年紀」短命風險增26％！專家曝「6大年齡」睡眠時數：老人睡太久恐退化 翁申霖整理 健康 達志 2022-01-1809:52 +A -A 加入收藏 你一天的睡眠時間足夠嗎？多數人的印象是一天要睡到6～8小時，不過，這個觀念並不全然正確，睡眠時間應是依據年齡族群區分。

專家提醒，經常沒睡飽除了會影響精神健康，還可能讓死亡率及罹患心血管疾病的風險增高，千萬不可忽視睡眠品質的重要性。

  過去芬蘭有一項針對2.1萬名成年人的研究，這項研究追蹤長達22年，最終結果發現，相較於睡滿7小時的成年男性，每天睡不到7小時的成年男性「死亡率高出26％」，女性則會高出21％；若睡眠時間再縮短，少於6小時的話，其罹患心臟病風險會高出20％。

    中山醫院家醫科醫師陳欣湄在TVBS節目「健康2.0」分享，希望大家秉持著一個觀念，「睡不好一天通常沒有那麼嚴重」，但當每天習慣把整個睡眠時間壓縮，或是睡得很長，那就可能會出現問題。

至於許多民眾認知上要睡6～8小時的想法，陳欣湄表示，6～8小時基本上是成年人的睡眠時間，但隨著年齡層往下遞減，例如剛出生的嬰兒，或是1～3歲的幼兒、4～12歲的兒童，年紀愈輕所需的睡眠時間愈長。

  陳欣湄舉例，有很多小朋友都是早上6點起床，但前一天晚上竟然11點才睡，這其實是睡眠不足的，建議高中以前的年齡層，睡眠時間若不影響身體狀況，還是要估長一點。

另一需要注意的族群是65歲以上長輩，隨著年紀漸長，所需的睡眠時間也會被壓縮，但不少長輩認為自己要睡滿8小時才足夠，導致長時間待在家反而會助長退化。

因此，年長者與小朋友的睡眠時間都是需要多加留意。

    關於每個年齡族群的睡眠時間，陳欣湄建議：   1歲以下嬰兒：16小時   1至3歲幼兒：12小時   4至12歲兒童：10～12小時   13至29歲青年：8小時   30至60歲成年人：7小時   60歲以上老年人：5.5～7小時   睡眠 時間 陳欣湄 成年人 年紀 心臟病 睡眠品質 短命 延伸閱讀 疫情拉警報防Omicron上身！日媒調查：日本人打死不摸的「10個地方」　第一名是它 2022-01-15 「每月給妳7萬家用，一毛都沒存下來？」　主播看好友體悟「1件事」：這世上不會背叛你的只有自己 2022-01-13 咳嗽、喉嚨痛、流鼻水　Omicron「太像感冒」難分辨！　專家曝「3大特殊症狀」要注意 2022-01-12 龐建國凌晨4點三度傳訊　墜樓前留2紙條「謝謝妳的愛和付出…」 2022-01-11 騰訊1動作　蝦皮創辦人李小冬身價「暴跌400億」丟首富寶座！窮小子發跡全因賈伯斯「一句話」 2022-01-06 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 破天荒！長榮現金減資6元、配息18元，為何分析師說「公司很會」，直言真是高招 台股大盤走勢 熱門: