肩推斜方肌

內容包含: 訓練肌群、槓鈴肩推vs啞鈴肩推、動作教學、常見錯誤、訓練小技巧、 ... 最低要放到哪裡？ ... 在家也可以練槓鈴肩推 深蹲架、槓鈴攻略 ...

肩推（推舉）訓練到的肌肉 · 肩膀： 主要訓練肌群 · 手臂： 三頭、前臂 · 旋轉肌袖 · 斜方肌 · 核心肌群 · 雙腿.

啞鈴肩推(dumbbell shoulder press)，是訓練肩膀三角肌相當熱門的訓練動作，藉由坐在臥推椅上增加穩定性來進行肩推訓練，坐姿能比站姿有更高的穩定性， ...