馬上 入睡

你早上也覺得很難起床，但晚上就是無法好好入睡嗎？ ... 隨著訓練持續下去，你會慢慢將床與睡眠建立強烈的連結，此後當你一躺上床，就可以馬上睡著。

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...

星期六、日睡到中午，甚至是到夕陽西斜才起床的作息，從預防疾病的觀點來看，是應該馬上停止的習慣。 有許多人為了彌補平日的睡眠不足，利用週末大睡特睡 ...

我們從上床睡覺進入熟睡前，會有十五分鐘迷迷糊糊的淺睡，若是沒有經過迷迷糊糊的階段，就馬上進入深層熟睡的階段（可以說是好入睡的狀態），就表示 ...

如何在120 秒內入睡？ · 放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉 · 肩膀不要太緊繃，放鬆上、下臂，一側放鬆完再換另一側 · 慢慢吐氣，放鬆胸部 · 放鬆雙腿 ...