容易入睡

總是翻來覆去睡不著？這裡有11個讓你更容易入睡的妙計 · 1.從左邊的鼻孔吸氣 · 2.反覆收縮再放鬆 · 3.試著保持清醒 · 4.回顧你的一天 · 5.轉動你的眼睛 · 6.運用 ...

你是一碰到枕頭就睡死一覺到天亮，還是容易失眠、整晚輾轉反側徹夜難眠， ... 儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡 ...

因為，好入睡其實展現出身體累積許多睡眠不足的狀態，這樣的人其實距離 ... 部分的患者都認為花15至20分鐘才睡著，屬於不容易入睡，表示有睡眠問題。

若長期睡眠品質不好，容易讓健康亮起紅燈，英國《鏡報》（Mirror）分享 ... 的對話、去過的地方或各種聲音，有助舒緩緊張精神狀態，讓你更容易入睡。