好入睡，其實是身體發出的警訊！ - 康健雜誌

我們從上床睡覺進入熟睡前，會有十五分鐘迷迷糊糊的淺睡，若是沒有經過迷迷糊糊的階段，就馬上進入深層熟睡的階段（可以說是好入睡的狀態），就表示 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 好入睡，其實是身體發出的警訊！ 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數249,901 2018/06/07· 作者/大是文化 ·出處/大是文化出版 放大字體 我想有很多人會很羨慕那些鑽進被窩幾秒鐘就能睡著的人，而且大家都覺得好入睡的人，就代表身體健康。

事實上，好入睡並不等於健康因為，好入睡其實展現出身體累積許多睡眠不足的狀態，這樣的人其實距離生病只差一步。

如果從「睡眠不足等於生病」的角度思考，這些人可以說都已經生病了。

我們從上床睡覺進入熟睡前，會有十五分鐘迷迷糊糊的淺睡，若是沒有經過迷迷糊糊的階段，就馬上進入深層熟睡的階段（可以說是好入睡的狀態），就表示疲勞已經累積超過了睡眠不足，並且全都反應在體能的狀況上。

可以說，一下子就睡著，等於點亮身體進入危險狀態的訊號。

曾經有一項研究統計，調查待在黑暗房間裡的人們，需要多久可以入睡，研究結果中清楚顯示，正常的入睡時間範圍是15至20分鐘。

因此，五分鐘以內便呼呼大睡，表示睡意濃烈，有可能是生病或者是太過疲倦了。

但是，我問過許多前來諮詢的患者，大部分的患者都認為花15至20分鐘才睡著，屬於不容易入睡，表示有睡眠問題。

各位讀者或許也是這麼想的吧！不過，事實正好相反，鑽進被窩後20分鐘還沒有睡著是理所當然的，這反而是疲勞沒有堆積的信號。

廣告 另外，一般人都以為一整夜沒有醒來、一覺到天亮，是擁有優質睡眠的健康證明，不過事實並非如此。

一個晚上的睡眠，我們平均會經歷四、五個階段的快速動眼期睡眠。

由於容易做夢的快速動眼期中睡眠較淺，所以我們會在半夜裡突然醒來，也沒什麼好大驚小怪的。

所以，能夠熟睡、一覺到天亮，未必就是健康的證明，從另一個角度來看，睡了一整個晚上卻連一次也沒有清醒過，或許正是太過疲勞的證據。

也就是說，就是因為身體太過疲倦，所以才會持續熟睡，反而證實了身體疲勞與不健康。

本文節錄自《 修復身體的黃金7小時 》，由大是文化 出版。

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