體脂肪率

除了土法煉鋼的「少吃、多動」之外，多了解一點「身體的數據」，其實也可以幫助讓減肥更有效率，瘦下來之後也不容易復胖！ 減肥熱量控制在多少才會瘦？

體重下降已經不再是減肥成功的代表，「降低體脂肪」才是真正瘦的概念， ... 減肥成功的代表，少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，1天降0.5~1公斤不 ...

重要的不是減掉多少重量，而是減掉多少體脂肪。 一樣是53公斤，隨著體脂肪率的不同，會打造出各種不同的身材。體脂肪率若是28%，就是 ...

研究顯示，1公斤的肌肉能消耗75～125卡， 1公斤的體脂肪則消耗4～10卡，隨著肌肉量的提升，基礎代謝也會跟著增加！同時也建議可以找到自己喜歡的運動方式 ...

一公斤脂肪等於7700大卡的熱量 ... 如果一個人的體脂肪率是20%且體重是60，那簡單估算這個人身上有12公斤的脂肪。 ... 就是需以下降5% x60kg，等於下降3公斤的 ...