セロトニン呼吸法

失眠睡不著別再數羊，《日刊SPA！》報導，「478呼吸法」竟能讓你十分鐘內馬上入睡！這種利用呼吸調整自律神經的方法，近年越來越受推崇，還被網友讚爆 ...

醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先舌頂上顎，吸氣4秒。再憋氣7秒。接著用嘴 ...

478呼吸法自律神経，你想知道的解答。478呼吸法這樣做...步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣；.步驟2​：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒.

478呼吸法自律神経，你想知道的解答。所以我通常在睡前以及剛睡醒時用醫生建議專門針對自律神經的腹式呼吸法，而在其他時間，任何時候我想到要做一下腹式呼吸，.

透過腹式呼吸放鬆身心，能提升副交感神經（自律神經可分為交感神經與副交感神經，其中的副交感神經在人體安靜放鬆時作用增強）的活性。也就是說，藉著有 ...