吃什麼可以幫助睡眠
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延伸文章資訊
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這些食物的色氨酸(tryptophan)含量較高,有助增加血清素的濃度。另外,避免攝取高脂乳酪、雞翅或炸魚,這類食物消化時間較長,讓你不容易入睡。
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含「鎂」食物:鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能,同時能消除疲勞,鎮定精神,杏仁、南瓜子、花生等核果類,深綠色蔬菜及香蕉等,都含有豐富的鎂。
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程涵宇進一步指出,色胺酸的食物搭配「碳水化合物」食物一起食用,能有效提升色胺酸合成血清素,有助於增強好眠。晚餐菜單可以這樣搭配:低脂、清爽的魚肉、雞肉+碳水 ...
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改善失眠的10種食物,讓你不用吃安眠藥,就可以安穩的睡到天亮! · 1.香蕉: 香蕉已經被用來治療失眠以及促進自然睡眠數十年。 · 2.燕麥: 燕麥片是一種很好 ...
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