如何增加深眠

徐上富醫師說明：「睡眠」分為淺眠、深眠與快速動眼期。 ... 例如：失眠、睡眠呼吸中止症患者，就算能夠睡到7個小時，但往往深眠期的比例卻很低，有些 ...

其中淺睡期與輕睡期占整個睡眠時間55%，但對於解除疲勞幫助很小，再扣除 ... 一樣也可以精神飽滿，但如果你一整晚都持續停留在初眠期或淺眠期，就算你 ...

失眠的定義是躺在床上後三十分鐘內未入睡，且在一個禮拜內發生三次以上。 而需要輪班工作的人，失眠比例是固定日班工作者的2.2倍。 當 ...

第一階段. 入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 · 第二階段. 淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不 ...