手臂筋發炎

步驟2：前臂向下旋轉，若肩膀會疼痛則可能是肩關節夾擠症候群。 ... 同時也可使用按摩球，針對胸前緊繃的肌群做深層自我肌筋膜放鬆。

有人提到「如何放鬆前臂呢？」不管您是使用滾桶、花生球或是網球等按摩工具，操作的通則仍然是一樣，「前後來回」、「左右翻轉」及「活動鄰近關節」， ...

可透過簡單的按摩居家自行放鬆手臂筋膜，對於肩頸痛也很有幫助！ ... 伸展放鬆的特性，即使肌肉放鬆了，仍會因為扭曲僵硬的筋膜而又回到緊繃狀態，導致疼痛與不適。

... 手臂痠痛，V編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操，讓你鬆開上半身筋膜！ ... 和肌肉群連貫，若是筋膜/肌肉僵硬，緊繃的肌肉與缺水的筋膜會帶來疼痛。