改善失眠ptt

數週後，可建立規律而穩定的睡眠型態，改善睡眠品質。 4有賴床習慣者，不要讓賴床時間超過半小時。醒來時打開音響、燈光，可幫助頭腦早點清醒。

睡，但價格實在很不親民啊而且我還是看以後新家的床還早--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...推ballball520:運動改善失眠很有用06/2210:57.。

... 對我來說沒什麼效果，實在又不想吃安眠藥想問問版上有沒有推薦什麼能有效改善焦慮失眠又安心一點的保健品？ 先謝謝大家了T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

原以為天氣變冷應該更好睡但發現可能因為工作壓力太大睡前腦子都還一直轉睡不著外就算睡著也睡不深或一半就醒來不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效 ...

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