深層睡眠時間太短

然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15 ...

例如：失眠、睡眠呼吸中止症患者，就算能夠睡到7個小時，但往往深眠期的比例卻很低，有些病患來做睡眠檢測，常發現深眠期的比例連10%都達不到，甚至有 ...

進入深眠的條件是褪黑激素分泌量高及低體溫。褪黑激素在深夜3點到6點分泌量達到最高，此時體溫最低，因此可達到深眠。

... 期與深睡期合起來的「深度睡眠」，才對解除疲勞有較大的作用。而深度睡眠一般只占了整個睡眠時間的25%，如果少於這個比例太多，你的睡眠品質就有 ...