深眠淺眠rem
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一般來說一個晚上起床頻尿三次以上,那就代表膀胱體根本沒有放鬆,就比較難獲得深眠時候的修復跟放鬆。 ▽頻尿也會造成睡眠中斷、較難獲得深眠時的放鬆。
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進入深眠的條件是褪黑激素分泌量高及低體溫。褪黑激素在深夜3點到6點分泌量達到最高,此時體溫最低,因此可達到深眠。
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然而,熟睡到底應該睡多久才是正常呢?其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同,但一般成年人來說,若夜間睡眠中有15至20%的 ...
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再扣除快速眼動周期,剩下的中睡期與深睡期合起來的「深度睡眠」,才對解除疲勞有較大的作用。 而深度睡眠一般只佔了整個睡眠時間的25%,如果少於這個比例 ...